소노마 다이어트는 “웨이브”라고 부르는 세 단계로 구성됩니다. 이 단계 중 두 단계는 Atkin의 다이어트 및 일부 South Beach 단계와 매우 유사합니다.
다이어트의 첫 번째 단계는 입문이라고 하며 Atkins 및 South Beach 다이어트의 1단계와 매우 유사합니다. (기본적으로 설탕, 가공 식품 및 기타 식품을 완전히 끊어야 합니다.)
식단은 따르기 매우 쉽습니다. 1단계는 생과일이나 채소를 먹지 않고 특정 유형의 지방, 탄수화물 및 가공 식품을 피하는 10일 동안 진행됩니다. 우리는 이 세 가지 다이어트를 모두 시도하고 테스트했기 때문에 공통점이 무엇인지 쉽게 알 수 있습니다.
Atkins 다이어트의 실행 단계(1단계)도 Sonoma와 매우 유사합니다.
소노마 다이어트의 2단계에서는 일부 음식(주로 탄수화물)을 다시 도입해야 하며 사우스 비치 다이어트에도 동일하게 적용됩니다. 10일마다 음식을 바꾸면 신진대사를 촉진하여 더 많은 지방을 태울 수 있어 이 식단이 효과적입니다.
세 번째 “웨이브”에서 소노마 다이어트는 남은 생애 동안 얻은 체중을 유지하기 위해 대부분 특정 지방 연소 음식을 먹을 수 있도록 합니다. 따라서 이 다이어트에 참여함으로써 소노마 다이어트를 “라이프스타일”로 만들어야 합니다. 자유로운 음식과 심지어 자신이 선택한 음식을 먹을 수 있기 때문입니다. 우리는 The 3rd Wave의 모든 음식을 검토했으며 솔직히 말해서 당신이 생각할 수 있는 가장 맛있는 음식 중 일부입니다.
진실은 Atkins와 South Beach 다이어트 모두 원하는 체중에 도달했을 때 모든 다이어트하는 사람이 사용해야 하는 단계가 있다는 것입니다. (소노마 다이어트와 또 다른 유사점)
Sonoma 다이어트, Atkins 및 South Beach에 대한 중요한 결론:
- 이 세 가지 다이어트의 일반적인 원칙은 매우 유사합니다(단계는 같은 목적으로 사용됩니다).
- 이 모든 다이어트의 유일한 차이점은 적어도 우리의 의견으로는 먹을 수 있는 음식입니다.
- 소노마 다이어트, 앳킨스 또는 사우스 비치와 같은 프로그램은 장기적으로 효과적이기 때문에 사용을 권장합니다. 그러나 다이어트의 마지막 단계는 실제로 여러 유형의 음식을 제한하는 영구적인 생활 습관 변화가 되어야 하기 때문에 이러한 유형의 다이어트는 따르기가 다소 어렵다고 생각합니다. 또 다른 단점은 일부 음식이 에너지 수준을 낮출 수 있다는 것입니다.
