Shaun T 광기 운동 프로그램에 대해 알아야 할 사항

작년(2009년) Beachbody는 Shaun T의 Insanity 운동 프로그램을 출시했습니다. 운동 프로그램에는 총 63일 운동 일정으로 구성된 10개의 유산소 및 체중 저항 DVD 운동이 포함되어 있습니다.

강도가 동등한 P90X와 달리 Shaun T Insanity는 중력과 루틴을 수행하려는 의지 외에는 아무것도 포함하지 않는 체중 훈련에 정면으로 초점을 맞춥니다.

Shaun T Insanity는 짧은 물 휴식 시간(일반적으로 약 30초 이상)과 함께 고강도 심장 활동을 하는 고강도 인터벌을 기반으로 합니다. Shaun T Insanity 운동 프로그램은 매우 높은 영향을 미친다는 것을 알아야 합니다. 좋은 신발은 필수이고 완벽한 형태는 필수입니다.

영양학적으로 Insanity 운동을 할 때 “다이어트”를 할 필요가 없습니다. 10개의 DVD와 함께 하루에 5번, 매일 먹을 수 있는 것과 먹어야 하는 것을 보여주는 영양 가이드가 제공됩니다. 사람이 800-100칼로리 이상을 태울 수 있는 일부 운동으로 음식을 포기할 이유가 없습니다.

하루에 3~5회 균형 잡힌 식사를 하는 것은 고강도 운동을 할 때마다 필수적입니다.

프로그램을 보는 가장 좋은 방법은 63일 동안 2단계입니다. 첫 달은 30-40분 범위의 “정규” 운동입니다. 두 번째 달과 나머지 절반은 “MAX”라고 하는 완전히 새로운 운동 그룹에서 최대 20분(운동당 약 45분에서 1시간)을 더합니다.

Shaun T 광기 프로그램에 대한 간략한 요약:

  • 10개의 운동 DVD는 63일 운동 일정을 중심으로 설계되었습니다.
  • 적절한 에너지와 영양을 위해 3-5개의 균형 잡힌 전체 식사가 필요합니다.
  • 좋은 신발은 필수이며 하이 임팩트이므로 올바른 형태가 필요합니다.
  • 두 번째 달에는 강도가 증가하는 두 가지 “단계”가 있습니다.