PCOS가 있는 모든 여성이 체중에 문제가 있는 것은 아니지만 대부분은 문제가 있습니다. PCOS가 있는 여성의 약 60%도 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 어려움을 겪습니다. PCOS가 있는 많은 여성에게 이것은 그들이 직면하는 가장 큰 문제이며 치료하기가 정말 어렵습니다.
PCOS가 있는 여성은 혈당 관리의 가치를 배워야 합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 혈당이 급상승하여 몸에 여분의 에너지가 지방으로 저장됩니다. PCOS가 있는 여성의 문제는 지방을 에너지로 태우는 것보다 지방을 저장하는 데 훨씬 더 효율적이라는 것입니다. 이것은 PCOS가 있는 경우 설탕을 절대 섭취할 수 없다는 의미가 아니라 설탕을 너무 많이 섭취하여 체지방으로 전환하는 것이 정말 악순환이기 때문에 설탕 섭취에 매우 주의해야 한다는 것을 의미합니다. .
끊임없는 체중 증가로 이어지는 고르지 않은 혈당은 또한 다산 장애를 초래할 수 있습니다. PCOS가 있는 일부 여성의 경우 임신의 어려움은 혈당과 밀접한 관련이 있습니다. PCOS가 있는 경우 혈당 균형을 유지하는 것이 성공적인 체중 감량과 성공적인 임신의 열쇠입니다.
PCOS로 고통받는 사람들은 PCOS가 없는 사람들보다 훨씬 더 쉽게 체중이 증가합니다. 이러한 이유로 PCOS가 있는 경우 하루 중 매 끼니 당 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 체중 감량 성공을 누릴 수 있는 방법의 중요한 부분입니다.
식사 시간에 PCOS가 있는 여성은 체중 감량을 위해 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취해야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 접시의 절반을 차지하고 접시의 4분의 1 이상은 생선, 쇠고기 또는 닭고기와 같은 단백질이어야 합니다. 또한 어떤 식사에서든 설탕을 포함한 총 탄수화물을 적게(25-30g) 유지하도록 노력해야 합니다.
혈당을 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 설탕 섭취량을 인식하는 것 외에 특정 허브와 보충제를 섭취하는 것입니다. 이러한 자연 요법 중 하나는 설탕 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 호로파라는 허브입니다. 호로파는 건강 식품점, 때때로 약국, 슈퍼마켓 및 민족 슈퍼마켓에서 구할 수 있습니다. 그것은 잎, 씨앗 및 가루를 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다. 연구에 따르면 호로파는 특히 위에서 당의 흡수를 늦추고 인슐린 생산을 자극하여 혈당 균형을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
설탕 섭취량을 모니터링하고 식단에 허브와 보충제를 추가하는 것 외에도 좋은 수면 습관 및 기타 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절은 필수적이며 PCOS 체중 감량을 성공으로 이끌 수 있습니다.
