구석기 원시인 다이어트는 이름에서 알 수 있듯이 구석기 시대 우리 조상들이 먹었던 것과 유사한 음식을 섭취하는 것입니다. 이러한 유형의 다이어트는 위장병 학자 Walter L. Voegtlin에 의해 도입되었습니다. 그는 소화 장애가 있는 환자를 효과적으로 치료하기 위해 이 방법을 사용했습니다. 그것의 효과는 인류학자 웨스턴 프라이스(Weston Price)에 의해 더 입증되었고 더 많은 옹호자들을 불러모았습니다. 추가 연구에 따르면 우리 조상은 매우 강한 뼈 구조를 가지고 있으며 뼈 부패 측면에 대한 증거는 거의 없습니다. 퇴행성 건강 문제는 드물게 발생했습니다.
이러한 유형의 식단을 따르고 싶다면 먹을 수 있는 음식과 피해야 할 음식을 기억해야 합니다. 기본적으로 매우 건강한 식단을 섭취하게 됩니다. 하지만 원시적인 식습관을 지키게 될 것이기 때문에 식사 계획에만 포함시킬 수 있는 음식을 알아야 합니다.
생선과 닭고기는 고생물 식품으로 식별됩니다. 사냥은 원시인의 삶의 방식이었기 때문에 살코기 고기는 이러한 유형의 식단을 따르기로 결정할 때 선택할 수 있는 옵션 중 하나일 수 있습니다. 계란도 포함되어 있으며 좋은 단백질 공급원입니다. 당신은 당신의 매일 식사에서 일부를 가질 수 있습니다.
모든 야채가 고대 원시인 식단의 일부는 아닙니다. 기본적으로 뿌리 채소는 우리 조상들이 먹었던 것입니다. 여기에는 당근과 파스닙이 포함됩니다. 우리 조상들은 농업 자원을 사용합니다. 옥수수와 감자는 구석기 시대에 인간의 식단에 포함되지 않았기 때문에 포함되지 않았습니다. 여러 가지 방법으로 뿌리를 준비할 수 있습니다. 식사마다 변형을 만들 수 있습니다.
베리는 일반적으로 이 식단에 포함되는 과일입니다. 라즈베리, 딸기, 블루베리를 선택할 수 있습니다. 사과와 복숭아와 같이 포함되지 않은 것들이 있습니다. 오늘날, 이 과일들은 이미 더 많은 설탕을 추출하기 위해 재배되고 있습니다. 과일은 체중 감량을 결심할 때 좋습니다.
고지식을 따르기로 결정할 때마다 식사 계획에 견과류를 포함시킬 수도 있습니다. 그러나 이에 대한 견과류의 종류는 제한되어 있습니다. 우리 조상들 시대에는 견과류를 채취하여 껍질을 벗기고 식사의 일부로 만들었습니다.
이런 종류의 다이어트를 할 때 금지되는 음식이 있습니다. 곡물은 허용되지 않습니다. 곡물이 포함된 빵, 파스타 및 기타 식품은 식사 계획에 포함되어서는 안 됩니다. 대부분의 구석기 시대 식사는 자연적이기 때문에 가공 식품은 확실히 금지됩니다. 설탕과 소금은 식사에 첨가해서는 안됩니다.
이 식습관으로 돌아가기로 결정하면 몸에 많은 이점을 가져올 것입니다. Paleo Caveman Diet는 건강에 해로운 음식을 섭취하여 발생하는 특정 질병을 제거합니다. 그들은 또한 하루 동안 충분한 에너지를 제공하고 원하는 경우 체중 감량을 허용합니다.
