최근에 팔레오 다이어트에 대해 배웠다면 팔레오 다이어트를 처음 접하는 사람이 직면해야 하는 가장 큰 장애물에 직면하게 될 것입니다. 팔레오 레시피와 재료는 어디에서 찾을 수 있으며, 팔레오 식사를 올바르게 계획하는 방법은 무엇입니까?
다이어트를 시작하는 대부분의 사람들은 많은 동기부여를 가지고 시작합니다. 그들은 며칠 동안 그와 함께 지낼 수 있었고 모든 것이 잘 진행되었습니다. 이 훌륭하고 동기 부여가 되는 기분 좋은 기간이 지나면 대부분의 사람들은 다이어트를 완전히 포기하는 경향이 있습니다. 왜 그런지 살펴보겠습니다.
대부분의 사람들의 첫 반응은 “너무 어렵다”일 것입니다! 냉장고에 건강에 좋은 재료가 바닥나고, 친구가 메뉴에서 고생물학자 친화적이지 않은 레스토랑에서 식사를 하도록 초대할 것이고, 일반적으로 모두 무너질 것입니다. 팔레오 다이어트를 하기로 결정했다면 시간을 들여 새로운 식단을 계획하는 것이 매우 중요합니다. 동기 부여는 우리 모두를 움직이게 하는 것이지만 계속 나아가게 하는 것은 훈련과 계획입니다.
필요한 것이 무엇인지 살펴보겠습니다.
– 포괄적인 Paleo 레시피 목록
저녁에 3가지 레시피, 아침에 2가지, 점심에 샐러드 1가지만 생각할 수 있다면 꽤 지루할 것입니다. 모든 경우에 사용할 수 있는 광범위한 레시피 북에 쉽게 액세스할 수 있어야 합니다.
– 냉장고 그리고 더 중요한 것은 냉동실!
우리 대부분이 이끄는 바쁜 생활 방식으로 인해 냉장고에 필요한 것이 없을 때가 항상 있습니다. 배고프고 피곤할 때 가능한 모든 것을 잡을 것입니다. 이 문제를 해결하는 방법은 요리할 때 많은 양을 요리하는 것입니다! 어쩔 수 없이 빈 냉장고가 닥쳤을 때 사용할 수 있는 잉여분은 얼려두려고 항상 노력하고 있습니다.
– 쇼핑하러 가는 특정 날
Paleo 친화적 인 재료를 구입할 수있는 곳이 몇 군데 있지만 운이 좋지 않으면 모퉁이에있는 같은 상점에서 모두 찾을 수 없습니다. 식료품 쇼핑을 위해 따로 시간을 할애할 수 있는 특정 요일을 매주 또는 2주마다 선택하십시오.
일주일 동안 팔레오 식사를 선택하는 것은 재미있을 것입니다. 레시피 찾아보기, 식료품 목록 계획하기, 필요한 재료 구매하기가 지루할 필요가 없습니다. 이것을 체계적으로 계속 하다보면 동기부여로 시작된 식단이 일상이 될 것입니다. 이것이 팔레오 다이어트의 성공 비결입니다.
친구가 나중에 당신을 초대하고 당신이 당신의 다이어트에 대해 부정행위를 하고 있다는 것을 알게 된다면, 당신은 그것에 대처하는 것이 더 나을 것입니다. 냉장고와 냉동실에 다음 날 건강에 좋은 음식으로 가득 차 있으면 식단을 계속 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
