P90X는 최근에 많은 긍정적인 평가를 받은 새로운 운동 프로그램 중 하나입니다. 이 프로그램은 고강도 운동과 원치 않는 체지방을 분해하도록 설계된 맞춤형 식단으로 구성됩니다. P90X의 효과 뒤에 있는 성공은 근육 혼란이라고 하는 훈련 과정입니다.
근육 혼란은 훈련 프로그램 전반에 걸쳐 전략적 변화를 가함으로써 훈련 요법에 대한 신체의 적응을 유지하는 능력입니다. 인체는 역도 프로그램을 통해 근육을 추가하려는 사람이든, 칼로리 제한 식단으로 체중을 줄이려는 사람이든 관계없이 항상 환경에 적응하려고 노력합니다. 동일한 루틴이 충분히 오래 지속되면 신체는 결국 루틴이 더 이상 효과가 없는 곳에서 충분한 조정을 할 것입니다. 매일 같은 식단을 먹거나 같은 운동을 하는 사람들이 정체기인 이유가 여기에 있습니다. 신체가 주간 일과에 적응한 후에는 속도가 느려지고 지루함이 시작되며 프로그램에 대한 관심을 잃기 시작합니다.
P90X는 지속적으로 변경하여 이 문제를 해결합니다. 프로그램은 신체가 적응에 필요한 조정을 할 수 없도록 계속해서 혼란을 줍니다. 그러나 운동 루틴에 대한 조정은 P90X가 변경된 유일한 것이 아닙니다. 영양 프로그램은 또한 시스템을 진행하면서 변경하도록 설계되었습니다. 단백질과 탄수화물의 양은 코스 전반에 걸쳐 전략적으로 조절되어 신체의 지방 연소 능력을 극대화합니다.
P90X는 가슴, 다리, 팔, 복근과 같은 작은 근육을 위한 운동이 포함된 일련의 운동 DVD로 구성되어 있습니다. 그러나 근력 강화 프로그램일 뿐만 아니라 P90X에는 다양한 유형의 유산소 운동, 요가 운동 및 스트레칭 운동도 포함됩니다.
P90X는 모든 사람을 위한 것이 아니라 많은 노력과 헌신이 필요한 도전적인 프로그램입니다. 이 프로그램에는 체력 테스트도 포함됩니다. 운동 DVD를 사용하기 시작하기 전에 체력 테스트를 하는 것이 좋습니다. 이 테스트는 현재 신체 상태를 평가할 뿐만 아니라 현재 체력 수준이 프로그램을 시작하기에 충분한지 판단하는 데에도 사용됩니다. P90X 프로그램은 도전적인 프로그램이며, 노력이 거의 또는 전혀 없이 훌륭한 결과를 약속하는 운동의 속임수가 아닙니다. 그러나 이것은 훌륭한 몸매를 만들 수 있는 기회이며 90일 프로그램을 고수하려는 의욕과 결단력이 있는 사람은 성공할 것입니다.
