저는 Nutrisystem에서의 삶이 어떤지, 그리고 어떤 결과가 전형적인지에 대해 많은 질문을 받습니다. 그러기 위해 다이어트가 얼마나 빨리, 얼마나 빨리 되는지에 대한 질문을 많이 받습니다. 사람들은 1주일, 1개월 또는 1년 동안 얼마나 많은 체중이 감소할지 알고 싶어합니다. 다음 기사에서 이러한 우려에 답하려고 노력할 것입니다.
일반적인 주간 영양 시스템 체중 감소:회사 웹사이트를 보면 일주일에 2-3파운드가 평균이라고 나와 있습니다. 그러나 블로그나 포럼을 읽는 데 시간을 할애하면 일주일에 약 5파운드를 감량하는 다이어트하는 사람이 많다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇다면 2파운드와 5파운드의 차이점은 무엇입니까? 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명하겠지만, 체중이 실제로 빠지기 시작하는 속도는 신체가 얼마나 빨리 케토시스에 들어갈 수 있는지에 따라 크게 좌우된다는 점을 바로 지금 말씀드리겠습니다.
실제로 Nutrisystem은 일종의 저탄수화물 다이어트입니다. 120가지 식품 모두 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮습니다. 회사에서는 이를 “혈당 친화성”이라고 부르지만 실제로 의미하는 바는 신체가 탄수화물 대신 지방을 섭취하도록 강제한다는 것입니다. 몸이 이렇게 하기 시작하면 케토시스라고 하며, 이때 꽤 빠른 체중 감소가 시작됩니다.
좋아, 이제 이것을 추가하자. 일주일에 2-3파운드가 별거 아닌 것 같지만 실제로는 한 달에 8-12파운드, 1년에 96-144파운드가 될 수 있습니다. 그러나 5파운드 범위에 도달할 수 있다면 분명히 시간의 약 1/2에 도달할 것입니다.
영양 시스템에서 체중 감량 과정을 가속화하십시오. 빠른 결과를 얻고자 하는 많은 사람들이 서둘러 음식을 포기할 것입니다. 이것은 심각한 실수입니다. 이것이 좋은 생각인 이유를 알 수 있습니다. 당신은 더 적은 칼로리를 섭취할 것이고 따라서 더 빨리 살이 빠질 것이라고 생각합니다. 그러나 신진대사를 원활하게 유지하고 케토시스 상태를 유지하려면 규칙적으로 자주 식사를 해야 합니다. 모든 음식은 매우 “안전”하므로 생략할 이유가 없습니다.
당신이 할 수 있는 또 다른 일은 당신이 추가하는 음식과 과자를 실제로 보는 것입니다. 회사에서는 모든 식사에 유제품, 과일 또는 채소를 추가하도록 요청합니다. 이에 대한 매우 구체적인 지침을 제공합니다. 그러나 혈당 지수가 매우 낮은 음식을 선택함으로써 귀하의 역할을 할 수 있습니다. 이에 도움이 되는 목록이 인터넷 전체에 있습니다. 단백질 함량이 매우 높고 설탕이 적은 면을 선택하십시오. 이렇게 하면 일단 금연 구역으로 돌아가는 데 약 3일이 걸리므로 쉽게 지방 연소 모드를 유지할 수 있습니다. (케톤 스트립으로 이를 확인할 수 있습니다.)
마지막으로, 몸이 고단백에 적응하는 동안 적당히 운동할 수 있지만 과도하게 하고 싶지는 않습니다. 미친 짓은 아니지만 파워 워킹이나 사이클링은 건강하고 부드러운 방식으로 몇 칼로리를 더 태울 것입니다. 하루에 50-100칼로리를 더 소모하더라도 주말에 체중계가 말하는 것에 차이를 만들 수 있습니다.
