Medifast는 많은 다이어트를 하는 사람들에게 큰 의무이므로 원하는 결과를 얻고 체중을 줄이고 건강을 유지하기를 원합니다. Medifast 다이어트의 성공을 보장하기 위해 이 7가지 팁은 프로그램을 최대한 활용하고 미끄러짐을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 식사 공간 확보
매일 당신은 하루에 여섯 번 먹습니다. 그것은 다섯 번의 Medifast 식사와 한 번의 린 & 그린 식사입니다. 이를 위해 하루를 계획하고 2-3시간마다 식사 중 하나를 즐기십시오. 음식 없이 4시간 이상 움직이지 마십시오.
2. 식사를 거르지 않는다
아침이나 점심을 건너뛰는 데 익숙했다면 이제 그만하고 새로운 습관을 시작할 때입니다. 과체중인 사람들은 이른 아침에 식사를 건너뛰고 저녁에 폭식하는 것이 매우 일반적입니다. 따라서 새로운 습관을 기르기 시작하고 하루에 여섯 끼를 모두 먹습니다. 어쨌든 Medifast 식사를 건너뛴다고 해서 더 빨리 체중이 감량되는 것은 아닙니다. 따라서 그들이 제공하는 영양과 포만감을 활용해야 합니다.
3. 천천히
식사를 거르는 이유 중 하나는 항상 바쁘기 때문입니다. 아침 식사 시간이 없다면 15분 일찍 일어나십시오. 아침에 Medifast 쉐이크를 즐기십시오. 블렌더와 얼음을 잡고 거품이 나는 차가운 쉐이크를 만드십시오. 그런 다음 한 모금 마신다. 린 & 그린 식사를 할 때 포크와 나이프를 바이트 사이에 놓고 음식을 씹고 맛을 즐기십시오. 식사는 반드시 부엌이나 식탁에서 하십시오. 서서 먹거나 텔레비전을 보면서 먹지 마십시오. 식사에 주의하십시오.
4. 더 많은 액체를 마시십시오.
신체가 케토시스로 알려진 지방 연소 상태에 있을 때 지방 대사의 부산물을 배출하기 위해 더 많이 마셔야 합니다. 물을 더 많이 마시면 체액 저류가 줄어들어 체중계 무게에 영향을 줄 수 있습니다. 이상적으로는 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔야 하지만, 마실 수 없다면 최소한 양을 늘려 보십시오. 3-4잔의 물을 다룰 수 있다면 거기서 시작하십시오. 또한 크리스탈 라이트와 무가당 허브 차를 사용해보십시오. 그들은 계산합니다!
5. 카페인 줄이기
Medifast는 저칼로리 식단이므로 커피 및 기타 카페인 음료를 줄여야 할 수도 있습니다. 칼로리가 낮다는 것은 종종 카페인에 대한 민감도가 높다는 것을 의미합니다. 따라서 약간 흔들리기 시작하면 아침 커피를 건너뛰고 산책을 할 시간입니다.
6. 술을 마시지 말자
알코올 음료 한 잔만으로도 체중 감량을 줄일 수 있습니다. 저탄수화물 음료라도 너무 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 알코올은 또한 많은 사람들의 식욕을 자극합니다. 따라서 유지 관리 단계에 있을 때까지 항복하지 마십시오.
7. 맛 테스트 없음
작은 추가 사항을 조심하십시오. 여기 맛, 저기 한 모금, 더하기 시작합니다. 빵 한 조각으로도 몸이 케톤증에서 벗어날 수 있습니다. 다시 말해서 지방 연소 상태로 돌아오려면 며칠이 더 걸립니다. 당신이 집에서 요리사라면 요리하는 동안 시식을 피하십시오. 더해지는 경향이 있는 것은 작은 것들입니다.
이것은 많은 작업처럼 보일 수 있지만 장기적으로 보상을 받을 것입니다. 계획을 고수할 수 있는 대부분의 다이어트를 하는 사람들은 Medifast 프로그램을 복용하면 급격한 체중 감소가 발생한다는 사실을 알게 되지만, Medifast의 성공을 경험하려면 이 프로그램을 고수해야 합니다.
