결론은 메디패스트는 정말 저탄수화물 다이어트라는 것입니다. 저를 포함해 많은 분들이 이것에 조금 놀랐다는 것을 알게 되었습니다. 나는 그것이 당신의 기본적인 저칼로리, 제한적인 식단이라고 생각했지만, 그것보다 조금 더 있습니다. 전체 식품은 단백질과 섬유질이 매우 높지만 탄수화물과 설탕은 상대적으로 적습니다. 이것은 신체를 지방 연소 모드로 만드는 공식이며 방정식의 매우 중요한 부분입니다. 다른 날, 누군가가 당신이 medifast를 매일 복용하는 등식의 각 부분을 얼마만큼 하느냐고 물었습니다. 이에 대해서는 다음 글에서 답변드리겠습니다.
일일 단백질 Medifast 메뉴의 예: 요점을 설명하는 가장 쉬운 방법은 medifast에서 일반적인 하루를 보낸 다음 거기에서 일일 콘텐츠를 파악하는 것입니다.
아래는 단백질, 섬유질, 설탕 및 칼로리 함량(그램 단위)이 포함된 샘플 메뉴입니다. 기억하세요, 당신은 매일 5번의 작은 포장 식사를 먹고 “살코기 없는 녹색” 식사 1번을 준비해야 합니다. 소유자 이를 통해 많은 자유가 있으며 자신의 선택을 할 수 있습니다. 그러나 회사에서는 몇 가지 규칙을 제공합니다. 그들은 당신이 살코기나 야채 대체물을 먹고 혈당이 없는 야채 3인분을 먹기를 원합니다.
영양———————단백질——————-섬유질——- – ——————설탕————— – -칼로리—-
오트밀———————-11——–5– – ——————1—————- – ——-110
초콜릿 쉐이크————-11————-3———- ———- —————————9————– ——– – 90
칠레——————-11————– ———————– 5——————————–1——- – —– ———–110
크런치 바—————12———–4—– – ———————-2———– ——– —–110
살코기 및 녹색 식품 ——-선택하는 식품에 따라 다릅니다.———–
계피칩———4—-1——– ———- —————————3——————– — ———- –70
보시다시피 이 전형적인 날에 우리는 49g의 단백질, 18g의 섬유질, 15g의 설탕, 490칼로리를 섭취했습니다. 그러나 우리는 여전히 우리가 얼마나 날씬하고 녹색인지 파악하지 못했습니다. 여기에는 많은 옵션이 있으며 소량의 고기 또는 고기 대체물과 야채 3인분을 먹으면 괜찮습니다. 어떤 사람들은 로스팅으로 이것을 할 것입니다. 일부는 스튜 또는 한 냄비 식사를 만들 것입니다. 그리고 일부는 반찬으로 더 전통적인 요리를 만들 것입니다. 당신이 그것을 어떻게 썰어도 그들은 5-7온스의 고기를 먹거나 대체하기를 원합니다. 일반적으로 각 온스에는 7g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 6온스를 섭취했다면 42그램을 섭취하게 됩니다. 이미 먹은 작은 다이어트 식사와 합치면 총 91개가 됩니다.
그것은 많은 사람들이 약 100을 목표로 하는 South Beach 및 Atkins와 같은 다이어트와 매우 가깝습니다. 보시다시피, 지방 연소 모드(케토시스)를 유지하는 데 문제가 없는 매우 많은 양의 단백질을 섭취하고 있습니다. 살코기 및 녹색 음식을 너무 많이 속이지 말고 탄수화물을 많이 섭취하지 않는 한.
