케톤증에 도달했는지 여부를 알 수 있는 방법을 알고 싶어하는 사람들이 저에게 종종 이메일을 보냅니다. 메디파스트의 목표 중 하나는 탄수화물과 칼로리를 적게 섭취하고 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 태울 수 있도록 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이기 때문입니다. 대부분의 사람들은 가능한 한 빨리 이 상태에 도달하기를 원합니다. 그 때부터 결과가 나타나기 시작하기 때문입니다. 그렇다면 이러한 수준에 도달했는지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 당신은 당신의 신체 증상을 볼 수 있습니다, 당신 자신을 테스트할 수 있습니다, 또는 둘 다 할 수 있습니다. 나는 다음 기사에서 이에 대해 더 논의할 것이다.
3-4일 이상 Medifast를 복용한 후 케톤증과 함께 경험할 수 있는 신체적 증상: 우선, 충분히 따르고 저지방 및 녹색 식사에주의를 기울이면 첫 주 이내에 케톤증에 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들은 3-5일 정도에 이런 일이 발생하는 것을 봅니다. 그러나 열심히 훈련하는 경우 때때로 시간이 조금 더 걸립니다.
가장 먼저 눈에 띄는 것은 다이어트를 하기가 더 쉽다는 것입니다. 갈망이 줄어들고 배가 고프지 않다는 것을 알 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 조금 더 많은 에너지를 가지고 있음을 발견할 수 있습니다. 나는 또한 사람들이 호흡의 차이를 느꼈다고 말하는 것을 들었습니다. 그들은 그들의 호흡에서 거의 과일향이 나는 달콤한 냄새 및/또는 맛을 가졌다고 말했습니다.
스트립을 사용하여 케토시스 상태인지 여부 테스트: 이러한 증상이 의심되거나 마침내 이 상태에 도달했는지 확인하려는 경우 소변의 케톤을 테스트하는 작은 스트립을 사용할 수 있습니다. 이들은 종종 ketostix 또는 케톤 스트립과 같은 이름으로 판매됩니다. 기본적으로 스틱 끝까지 소변을 본 다음 지침에 표시된 시간을 기다립니다. (일반적으로 15-30초 정도 소요됩니다. 결과를 얻는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.) 일반적으로 막대의 색상이 변하기를 원합니다. 스트립에는 어떤 색상을 찾아야 하는지 알려주는 지침이 함께 제공됩니다. 그러나 더 많이 사용하면 막대가 보라색으로 변하여 케토시스 상태임을 나타내기를 원할 것입니다. 스트립은 대부분의 약국과 식료품점에서 구입할 수 있습니다. 그들은 종종 당뇨병 섹션에 있습니다. 처방전은 필요하지 않지만 상점에 따라 카운터 뒤에 보관되는 경우가 있습니다.
색상 변화가 보이지 않는다면? 몇 가지 가능성이 있습니다. 첫 번째는 아직 소변에 케톤이 나타나지 않는다는 것입니다. 며칠 후에 다시 확인할 수 있습니다. 때때로 열심히 훈련하면 근육이 케톤을 연료로 필요로 하므로 소변에 나오지 않습니다. 물을 너무 많이 마셔 소변이 너무 묽어서 색이 변할 수도 있습니다.
나는 케토시스가 실제로 메디패스트에 있기를 원하는 곳이라는 것을 이해하고 우리 모두가 우리가 거기에 있다는 확인을 원한다는 것을 압니다. 그러나 스트립은 실제로 가이드입니다. 일부 증상이 나타나고 체중이 예상대로 줄어들고 있다면 검사 결과를 너무 중요하게 여기거나 스트레스를 받을 이유가 없습니다. 정말 중요한 것은 막대가 아닌 척도로 결과를 얻는 것입니다. 필요한 경우 약간의 확신을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
