때때로 저는 사람들이 저에게 연락하여 그것이 허용되는지 또는 신중하게 선택한 패스트푸드 샐러드를 귀하의 “린앤그린” 메디패스트 식사로 먹을 수 있는지 물어보게 합니다. 나는 때때로 이것을 하고 핀치에서 완벽하게 받아들일 수 있다는 것을 알게 된다. 그러나 핵심은 매우 현명하게 선택하는 것입니다. 일부 패스트 푸드 샐러드는 다이어트 친화적이며 일부는 같은 레스토랑의 햄버거와 감자 튀김만큼 많은 칼로리와 지방을 제공합니다. 나는 다음 기사에서 이것에 대해 자세히 살펴보고 내가 좋아하는 거래를 말할 것입니다.
패스트푸드 샐러드를 선택할 때 Medifast의 Lean 및 Green 기준을 염두에 두십시오. 선택을 할 때 찾고 있는 것을 정확히 기억하고 싶을 것입니다. 매일 “살코기 및 녹색 식사”는 5온스의 저지방 단백질과 3인분의 저혈당 야채로 구성됩니다. 샐러드는 이것을 훌륭하게 수행할 수 있지만, 추가 요소 없이 이 세 가지 재료가 포함된 것을 선택하는 경우에만 가능합니다. 물론 지방, 탄수화물 및 칼로리를 낮추고 싶지만 많은 제품이 이러한 지침을 준수합니다.
많은 패스트 푸드 제품은 샐러드에 튀긴 고기, 베이컨, 크루통 및 치즈를 넣습니다. 그리고 그들의 옷에 문제가 생길 수 있습니다. 그러나 자세히 살펴보면 몇 가지 훌륭하고 실행 가능한 옵션이 있습니다. 일부 회사는 살코기 구운 고기와 기본 식단에 적합한 야채만 제공합니다.
내가 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 그릴드 치킨을 곁들인 맥도날드 프리미엄 시저 샐러드: 구운 닭고기, 짙은 녹색 잎 상추, 포도 토마토가 들어간 메뉴입니다. 치즈가 약간 있지만 생략하거나 샐러드를 특별 주문할 수 있습니다. 또한, 나는 많은 칼로리와 지방을 절약하기 위해 스프레이 태닝을 사용합니다.
2. 타코 벨 치폴레 스테이크 타코 샐러드(Fresco 메뉴에서): 이 샐러드는 훌륭하지만 조정이 필요합니다. 분명히 당신은 껍질을 먹을 수 없으며 또띠아 칩과 치즈를 추가 할 수 없습니다. 쌀을 잡아달라고 요청해야 합니다. 그러나 살코기 스테이크, 양상추, 토마토 및 살사는 내 경험에 모두 좋습니다. 나는 무지방 사워 크림을 옆에 놓고 살사를 드레싱으로 사용합니다. 여전히 아주 맛있습니다.
삼. 웬디스 만다린 치킨 샐러드: 이것은 다양한 채소, 당근, 토마토 및 브로콜리가 있습니다. 탄수화물과 설탕 함량이 너무 높기 때문에 귤은 생략합니다. 그러나 닭고기와 구운 아몬드는 서 있습니다. 다시 말하지만, 나는 지방, 탄수화물 및 칼로리를 절약하는 데 매우 중요하기 때문에 내 자신의 샐러드 드레싱을 사용합니다.
4. 켄터키 그릴드 치킨 BLT 샐러드: 물론 여기에 베이컨을 제거해야 합니다. 하지만 양상추, 토마토, 구운 닭고기는 너무 좋습니다.
이것은 결코 완전한 목록이 아닙니다. 이것들은 내가 좋아하는 것뿐입니다. 그러나 혈당이 낮은 식물성 기반과 저지방 단백질이 포함된 제품은 모두 효과가 있습니다. 크루통, 베이컨, 치즈, 파스타 및 진한 소스와 같은 불필요한 추가 요소를 제거하는 것을 잊지 마십시오. 내가 언급했듯이, 그 래커 코트는 값을 매길 수 없습니다. 그것들은 맛있고 몇 개의 스프링클만으로도 샐러드를 코팅하고 같은 레스토랑의 버거보다 더 나쁜 재료를 포함하는 일부 드레싱의 지방 없이 원하는 맛을 제공합니다.
