Medifast에서 속임수를 쓰고 체중을 줄일 수 있습니까?

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저는 종종 Medifast에서 얼마나 많은 부정 행위가 허용되는지 또는 부정 행위를 해도 여전히 체중이 줄어들 것인지에 대한 질문을 받습니다. 글쎄, 나는 그것이 속임수를 의미하는 것에 달려 있다고 생각합니다. 엄밀히 말하면, 나는 내내 다이어트를 속였기 때문입니다. 그러나 다음 기사에서 논의할 안전하고 효과적인 방법이 있다고 생각합니다.

Medifast가 실제로 어떻게 작동하는지 이해하기: 이 다이어트가 효과적인 이유는 정말 세 가지입니다. 첫째, 음식은 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 평소보다 적은 칼로리를 섭취하고 있습니다. 둘째, 하루 6끼의 소량의 식사를 하며 이는 신진대사를 촉진하고 배고픔을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질을 많이 섭취하기 때문에 신체는 케토시스라고 하는 대사 상태에 들어가 신체가 자체 지방을 연소하도록 조장합니다.

케토시스는 진정으로 이 식단의 약속된 땅이며 궁극적으로 원하는 곳입니다. 케톤 스트립을 사용하여 이를 테스트할 수 있습니다. 이 스트립은 이 상태에 도달했는지 확실히 알려줍니다. (약국이나 슈퍼센터에서 구할 수 있습니다.)

Medifast 다이어트를 부정하면 케톤증에서 벗어날 수 있습니까?: 케톤증에서 벗어나면 체중 감량이 빠르고 극적으로 멈출 것입니다. 그러나 좋은 소식은 회복하는 데 며칠 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 따라서 케톤 스트립에서 밖으로 나왔다는 것을 알게 되더라도 당황할 필요가 없습니다. 그리고 탄수화물을 먹음으로써 속임수를 쓰면 이 상태에서 벗어날 가능성이 훨씬 더 높습니다. 단백질을 속이면 훨씬 더 건강해질 것입니다. 따라서 엄밀히 말하면 도넛이나 케이크 한 조각을 먹는 것보다 멋진 버거를 먹는 것이 좋습니다.

Medifast로 체중 감량에 실제로 도움이 된 것 같습니다. 좋아, 이제 내가 항상 설계된 대로 물건을 고집하지 않는다는 것을 인정할 것이다. 하지만 저는 똑똑합니다. 나는 하루에 여러 번 미리 포장된 식사에 물건을 추가합니다. 이것이 의미하는 바는 쉐이크, 푸딩, 카푸치노에 무지방 시럽을 첨가한다는 것입니다. 나는 또한 때때로 무지방 크림을 추가할 것이다. 나는 또한 칠리, 계란, 수프/스튜에 무지방 치즈, 사워 크림, 후무스를 추가합니다. 나는 또한 탄산 분수 유형 음료를 위해 쉐이크에 소다수를 첨가할 것입니다. 나는 푸딩에 건조 재료를 사용하여 “안전한” 머핀, 케이크 및 쿠키를 만듭니다.

한마디로 음식에 대한 자유도가 높지만 그럴 때 지방이나 설탕이 없는 재료를 사용하려고 한다. 이것은 나에게 더 많은 다양성을 제공하고 음식을 먹는 것에 더 흥분하게 만듭니다.

살코기 및 녹색 식사로 내가 취하는 자유: 매일 이 식단으로 5끼의 미리 포장된 식사를 먹고 한 끼를 직접 준비합니다. (어떤 사람들은 이 식사를 건너뛰겠지만, 그렇게 하면 신진대사가 느려질 것이라고 생각하기 때문에 해서는 안 됩니다. 저는 이것을 실험했고 거의 항상 결과가 느려졌습니다.) 단백질을 섭취해야 합니다. 저혈당 야채와 대부분의 경우 나는 그것에 충실합니다. 하지만 우리 가족이 다진 스테이크를 먹는다면 때때로 나는 나 혼자 닭 가슴살을 만들지 않을 것입니다. 또는 우리 가족에게 완두콩이 있다면 혈당 지수가 높기 때문에 나는 나를 부정하지 않을 것입니다. 그리고 가끔 빵을 빼먹으면 버거를 부정하지 않습니다.

나는 내가 “살코고 대부분의 녹색 식사”를 어느 정도 먹는다면 꽤 괜찮다고 생각합니다. 그리고 작은 변화에도 불구하고 나는 여전히 정상보다 훨씬 적은 칼로리와 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 그리고 체중 감량이 어떤 징후라면 나는 괜찮습니다.