아무도 시간과 돈을 낭비하고 싶어하지 않습니다. 그리고 아무도 그들을 실망시키고 시작했을 때보다 더 좌절하고 회의적으로 만들 또 다른 다이어트 프로그램에 믿음을 두고 싶어하지 않습니다. 그러나 그것은 우리 중 많은 사람들이 새로운 다이어트 프로그램을 시작할 준비를 할 때마다 일어날 것이라고 비밀리에 의심하는 것입니다. 나는 – 적어도 결국 – 나는 메디패스트와 함께 마침내 상황을 바꾸기 전에 많은 다이어트에 실패했다는 것을 압니다. 어떤 것은 다른 것보다 낫고 오래 지속되었지만 결국 내 몸은 항상 편안해 보이는 곳으로 돌아가는 것 같았습니다. (이 무게는 내 몸이 편해 보이는 곳인데 개인적으로 편했던 곳은 아니다.)
솔직히 메디파스트에 갔을 때만 해도 그것이 해결책이 될 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 나는 결혼식을 위해 살을 빼는 단기 목표를 찾고 있었습니다. 그리고 아마도 그것이 다른 사람들보다 훨씬 잘 붙은 이유 일 것입니다. 나 자신을 저항하거나, 질문하거나, 과도하게 분석하지 않았기 때문에 그것은 나에게 조금씩 다가왔다. 내 목표는 단순히 한 번에 하루를 복용하고, 주간 목표를 달성할 수 있을 만큼 충분히 수행하고, 마음이 들면 계속하는 것이었습니다. 이 “한 번에 하루” 접근 방식은 부담을 덜어주고 전체 프로세스를 훨씬 더 바람직하게 만들었습니다. 그리고 결과가 계속 나오자, 계속 나아가야 하는 동기가 되었습니다.
제가 배운 것이 하나 있다면, 다이어트는 정말 단기적인 장애물을 극복하고 계속 진행한다는 것입니다. 가능한 한 점진적으로 체중을 계속 감량해야 합니다. 멈추면 무게가 뒤로 밀리거나 진행이 멈춥니다. 이것이 바로 당신이 정말로 함께 살 수 있는 식단을 선택하는 것이 그토록 중요한 이유입니다. 다음 기사에서는 내가 이 다이어트를 통해 얻은 성공에 기여했다고 생각하는 방법을 따라 배운 더 많은 팁을 공유할 것입니다.
팁 #1: 단기적으로 성공을 정의하십시오. 압박감을 느끼거나 스트레스를 받지 않도록 하십시오. 여기에 모든 인간 본성의 기본 진리가 있습니다. 사람들은 일반적으로 원치 않는 것을 피하는 경향이 있습니다. 긍정적인 결과를 얻지 못하면 모든 것을 다 하지 않고 변명을 하기 시작하고 결국 포기할 수 있습니다.
이렇게 봐. 100 또는 50파운드를 감량하고 싶다고 가정해 봅시다. 이 두 가지 모두 삶을 변화시키는 것처럼 보이지만 벅찬 목표입니다. 그러나 매주 2.5파운드만 감량한다면(정말 그렇게 어렵지는 않음) 약 5개월 만에 50파운드, 1년 이내에 100파운드를 감량할 수 있습니다. 그리고 그 과정에서 스트레스를 받지 않고 다소 합리적인 접근 방식을 취했기 때문에 그 과정을 더 즐겼을 것이고 체중 감량과 관련된 모든 것이 포함된 새로운 라이프스타일을 선택했을 것입니다.
팁 #2: 케토시스와 혈당 부하에 대한 이해: (그리고 메디파스트가 이를 달성하는 방법:) 메디파스트를 Atkins 또는 Belly Cure와 같은 고단백, 탄수화물 조절 식단과 동일시하는 사람은 많지 않을 것입니다. 그러나 어떤 의미에서는 동일한 원칙 아래 작동합니다. 메디패스트 음식은 설탕과 탄수화물이 적고 단백질이 많습니다. 한숨을 쉬거나 신음하기 전에 (나처럼) 음식이 이런 일이 일어나도록 맞춰져 있음을 이해하십시오. 당신은 계란과 베이컨을 먹지 않습니다. 푸딩, 오트밀, 쉐이크, 칠리, 초콜릿 바 및 칩을 먹습니다. 항상 “저탄수화물”과 관련된 음식을 먹는 것은 아닙니다.
저칼로리와 저탄수화물을 결합하여 신체를 케토시스 상태로 전환합니다. 케토시스는 신체가 마침내 양보하고 먹고 있던 탄수화물이 아닌 지방 저장고를 태우기 시작하는 곳입니다. 그것은 정말로 당신의 약속의 땅이며 당신이 관리할 수 있는 한 자주 머물고 싶은 곳입니다. 이것이 바로 당신이 매일 큰 “살코기 및 녹색 식사”에 대한 지침을 합리적으로 따르기를 원하는 이유입니다. 다섯 번의 중간-단식 식사로 모든 것이 순조롭게 진행되지만 저녁 식사에 탄수화물이 있다면(그때가 날씬하고 녹색인 경우), 힘들게 얻은 케톤증에서 벗어날 위험이 있습니다. 그러면 진행 속도가 느려질 수 있습니다.
물론, 당신이 결코 속임수를 쓰거나 약간의 부족함을 느끼지 않을 것이라고 기대하는 것은 완전히 비현실적이며 그것은 완벽합니다. 그야말로 단거리 경주라기보다 마라톤이다. 모든 노력의 누적 효과입니다. 자책하거나 스트레스를 받지 마십시오. 그냥 일어나서 계속 가세요.
팁 #3 클릭하고 계속 진행하는 고유한 단계를 찾으십시오. 몇 주 후에 많은 사람들이 이 과정을 가장 편안하고 바람직하게 만드는 음식과 준비 방법의 조합을 찾습니다. 나를 위해 그것은 셰이크를 매우 차갑게 만들고 약간의 액체를 추가했습니다. 또한 저지방 및 녹색 식사의 좋은 순환을 찾는 데 시간이 걸렸습니다. 또한 칠리 앤 칩스에 무지방 치즈를 추가하거나 오트밀, 푸딩, 쉐이크에 무설탕 시럽을 추가하는 것이 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것도 배웠습니다. 이런 것들이 음식을 더 좋아하게 했고 나는 여전히 살이 빠졌다. 당신을 위해 일하게 만드는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 나쁘게 생각하지 마십시오. 결과만 나오면 다 좋습니다.
어떤 사람들은 자신을 위해 카드와 보상을 만들 것이고 다른 사람들은 그것이 가져오는 압박감을 좋아하지 않을 것입니다. 개인으로서 당신에게 효과가 있는 것은 무엇이든 절대적으로 좋습니다. 나는 이것에 정말로 몇 가지 열쇠가 있다고 믿습니다. 가능한 한 즐겁고 스트레스가 없도록 하십시오. 효과가 있는 것을 찾으십시오. 그런 다음 원하는 결과를 얻고 이러한 것들을 습관화할 수 있도록 과정을 반복하십시오.
