KISS 다이어트: 당신에게 필요한 유일한 다이어트

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여기 문제가 있습니다. 당신은 수백만 명의 다른 사람들이 휴가를 즐겼고 칼로리가 풍부한 식사, 쿠키, 케이크 및 캔디 바를 몇 파운드로 즐겼다는 것을 좋아합니다. 1월 2일이 되자마자 당신은 약간의 살이 빠질 것이라고 생각했을 것입니다. 자, 1월의 두 번째가 왔다가 갔다. 당신은 다이어트를 시도했지만 며칠 후에 당신이 중단하고 당신이 잃어버린 2-3 파운드를 다시 얻습니다.

당신은 거기에 있는 모든 체중 감량 계획을 시도했지만 결코 지속적인 결과를 얻지 못했습니다. 당신은 TV와 인터넷에서 광고를 본 적이 있습니다. 당신은 체중 감량에 관한 잡지 기사를 읽고 유명인사가 자신의 물건을 뽐내는 것을 보았습니다. 체중 감량 계획은 빠른, 정화, 해독에서 Paleo, 고탄수화물 및 저탄수화물에 이르기까지 모든 영역을 실행합니다. 할 사람은 무엇입니까? 나는 왜 살을 빼지 못할까? 내가 먹고 살 수 있는 다이어트를 찾을 수만 있다면 실제로 식사를 즐길 수 있습니다.

그런 다이어트가 있습니다! 나는 그것을 KISS 다이어트 또는 Keep It Simple Silly Diet라고 부릅니다. 대부분의 다이어트는 실패할 수밖에 없습니다. 왜요? 체중을 줄이고 유지하려면 따르기 쉽고 준비하기 쉽고 일반적인 일상 재료를 사용하고 음식 예산을 초과하지 않고 식사를 즐길 수 있는 식사 계획이 필요하기 때문입니다.

대부분의 다이어트에는 비싸고 생소한 음식이 필요하거나 긴 준비 시간이 필요합니다. 낯선 맛의 이국적인 향신료를 사용하는 것은 모험심을 느낄 때 괜찮을 수 있지만 식사에 정기적으로 추가하는 것은 아닙니다. KISS 다이어트는 일상적으로 친숙한 음식, 원할 경우 위안이 되는 음식, 몇 가지 간단한 원칙을 사용합니다.

이제 저는 의사나 영양사가 아닙니다. 아내와 함께 체중 감량을 위해 태양 아래 모든 것을 시도했지만 실패한 평범한 남자입니다! 마지막으로 몇 년 전에 나는 모든 최고 등급의 체중 감량 프로그램을 살펴보고 그들이 공유하는 공통 요소를 취하고 가족을 위해 작동하는 나만의 시스템을 개발했습니다. 이것은 당신이 살 수있는 문제가 아닙니다. 나는 당신에게 팔 책, DVD 또는 식사 계획이 없습니다. 제가 말했듯이 이것은 제가 자유롭게 공유하는 Keep It Simple Silly 플랜입니다. 따라서 여기에 더 이상 고민하지 않고 핵심 사항이 있습니다.

1. 단백질이 적은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 계란이 될 수 있습니다. 나는 훔친 것을 좋아한다. 그러나 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트 한 조각, 과일을 곁들인 무지방 플레인 요구르트 또는 스무디.

2. 점심은 샐러드나 야채가 들어간 수프입니다.

3. 저녁 식사는 저지방 단백질 또는 육류 또는 채식주의자입니다.

4. 식품 : 과일, 저지방 치즈, 견과류 한 줌, 무지방 플레인 요거트, 올리브, 후무스 등

5. 물을 많이 마신다.

6. 모든 형태의 설탕을 피하십시오.

7. 흰색 음식을 먹지 마십시오.

8. 식단에서 가공 식품을 제거하십시오.

9. 움직여! 걸어, 걸어, 걸어! 매일 5분에서 10분 정도 운동을 하십시오.

10. 충분한 수면을 취하세요!

이제 이 계획에는 새로운 것이 없음을 고백합니다. 사실 이 기사를 읽기 전에 이 모든 것을 알고 있었을 것입니다. 그러나 때때로 체중 감량과 새로운 다이어트에 대한 모든 과장과 함께 우리는 먹는 것에 대한 단순한 진실을 잊습니다. 이 진실은 “적절한 모든 것”입니다. 아마 엄마가 하신 말씀을 기억하시겠죠?

제 식단으로 여러분의 관심을 끌기 위한 저의 목표는 여러분이 다시 집중할 수 있도록 돕고, 여러분이 돈 양동이를 소비하거나, 이상한 음식을 찾기 위해 시내를 돌아다니거나, 익숙하지 않은 음식을 준비하기 위해 부엌에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다는 것을 상기시키는 것이었습니다. 솔루션은 항상 냉장고와 식료품 저장실 바로 앞에 있습니다. 따라서 위의 간단한 원칙을 사용하여 긴장을 풀고 시간이 지남에 따라 체중을 줄이고 영원히 체중을 유지할 수 있는지 확인하십시오!