Jenny Craig, MediFast 또는 Nutrisystem보다 더 좋고 저렴한 놀라운 식사 대체 계획!

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여름이 다가오고 있으며 해변에서 자랑스러워할 몸매를 원합니다. 이제 시작할 시간이므로 3개월 안에 준비가 완료됩니다. 그러나 당신이 요리사가 아니거나 요리하기에 너무 바쁘다면. 많은 사람들이 제니 크레이그(Jenny Craig), 뉴트리시스템(Nutrisystem) 또는 메디패스트(Medifast)의 식사 대체 계획을 찾고 있습니다. 문제: 이 계획은 매우 비싸고(월 $300-$700 정도), 일부 음식은 그다지 좋지 않으며, 배송료도 지불해야 합니다. 같은 일을 하면서도 어떻게 하면 더 좋겠습니까? 더 다양하고 맛있는 음식을 먹고 50% 더 적게 지출하며 모든 운송 비용을 완전히 없앨 수 있습니다.

Jenny Craig, Nutrisystem 또는 Medifast에서 주문하면 지금 무엇을 얻을 수 있는지 살펴보겠습니다. Nutrisystem과 Jenny Craig는 3번의 일반 식사와 2번의 간식을 제공합니다. Medifast를 사용하면 쉐이크, 에너지 바, 수프 또는 우유를 5번의 작은 식사로 먹은 다음 저녁 식사로 600-900칼로리의 일반 식사를 요리합니다. 대부분은 지역 식료품점에서 신선한 야채와 샐러드로 보충하기를 원합니다.

가장 많은 체중 감량에 도움이 되는 것이 무엇인지 궁금할 것입니다. 규칙적인 아침, 점심, 저녁 식사로 구성된 계획 또는 아침과 점심으로 쉐이크(그리고 약간의 간식)와 저녁 식사로 규칙적인 음식은 무엇입니까? 영국과 영국에서 다년간의 연구에서 쉐이크와 규칙적인 식사는 모든 일반 식품보다 훨씬 뛰어났습니다. 처음 2개의 일반 식품 계획을 사용하면 주당 1-2파운드를 감량하고 Medifast를 사용하면 첫 달에 최대 20파운드를 감량합니다. 그러나 Medifast를 사용하면 이름에서 알 수 있듯이 단식을 하게 됩니다(하루에 1300칼로리만).

그럼 새로운 계획에 대해 이야기해 보겠습니다. 지역 식료품점에서 신선한 야채와 샐러드를 구입하는 동안 여기서 멈추지 마십시오. 비밀은 — 식료품점에서 바로 거기에 있는 모든 유명 브랜드 다이어트 품목의 더 좋고 저렴한 버전을 찾을 수 있다는 것입니다. 올바른 조합을 찾으려면 좀 더 둘러봐야 합니다. 다음은 지역 슈퍼마켓에서 상위 3개 식사 대체 계획의 모든 품목을 두 배로 늘리는 4가지 방법입니다. 당신은 더 나은 품질을 얻을 것이고 훨씬 적은 비용을 지불할 것입니다.

1. 처음 두 끼의 식사와 스낵을 위한 스무디 또는 에너지 바

많은 사람들이 브랜드 다이어트 계획에 맛이 좋지 않은 쉐이크가 있다고 불평했습니다. 에너지바도 마찬가지입니다. 어느 것이 최고입니까? 설문 조사 좋은 주택 잡지는 Walmart의 주당 $18 EQUATE CHOCOLATE SHAKES(믹스가 아닌 사전 믹스)를 최고의 맛으로 선정했습니다! 나는 그들을 시험해 보았고 차갑고 녹은 Wendy’s Chocolate Frosty처럼 JUMMY입니다. 이 쉐이크에는 영양소와 5g의 섬유질이 들어 있습니다! 에너지 바의 경우 Fiber One에는 저렴하고 맛있는 다양한 바도 있습니다. 구매하기 전에 칼로리 계산을 확인하십시오.

2. 리얼 푸드 디너

최근 슈퍼마켓 TV에서 냉동 저녁 식사를 본 적이 있습니까? 거의 매달 새로운 메뉴가 나옵니다. Lean Cuisine 및 기타 많은 브랜드는 배달 서비스가 제공하는 것보다 더 나은 맛있고 영양가 있는 식사를 제공합니다. 또한 다이어트 식단이 많이 있으므로 좋아하는 음식을 선택할 수 있습니다. 일부는 더 많은 음식으로 더 커집니다. 일부는 디저트가 있고 일부는 없습니다. 물론 남성은 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 체중 감량을 원하는 속도에 따라 하루 칼로리 수를 조정하십시오.

3. 간식

많은 유명 브랜드 다이어트 계획은 간식을 포함하여 6끼 식사를 제공합니다. 여기서 조심해야 합니다. 어떤 간식은 다른 것보다 훨씬 건강에 좋습니다. 가게에서 파는 신선한 사과와 오렌지는 에너지바보다 훨씬 건강하고 만족스럽습니다.

4. 음료수

다이어트 소다를 마시지 마십시오. 종종 설탕보다 더 달콤한 다이어트 탄산음료의 인공 감미료는 설탕을 더 원하게 만들 것입니다. 매일 6~8잔의 물을 마시도록 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다. 나는 맛을 위해 Crystal Light(또는 Equate) 가벼운 레모네이드 패킷을 사용합니다. 약간 짠맛으로 아스파탐의 적은 양을 느끼지 못합니다.

따라서 브랜드 식사 대체 계획의 주요 이점, 즉 부분 조절 및 칼로리 계산은 지역 슈퍼마켓에서처럼 쉽게 수행할 수 있습니다. 물론 처음에는 어떤 TV 저녁 식사가 당신에게 좋아 보이는지 보고 비교하고 저칼로리, 저염 전제 조건에 맞는지 확인하는 데 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 이 일을 시작했을 때, 나는 나중에 내가 좋아하는 것을 더 살 수 있도록 2주치 TV 디너만 샀다. 또 다른 팁은 운동을 잊지 마세요… 살이 더 빨리 쪘습니다. 체중 목표에 성공적으로 도달했다면 평생 유지할 수 있는 건강한 식사 계획을 세우십시오. 결론적으로, 나는 이것을 시도해보고 그것을 당신의 식사 대용 서비스로 만들 것을 강력히 추천합니다…당신은 통제와 절약을 좋아할 것입니다!