Eat Stop Eat 책 리뷰 – 그것이 무엇이며 실제로 작동합니까?

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Eat Stop Eat은 영양학자 Brad Pilon의 혁신적인 새로운 체중 감량 책입니다. Brad의 프로그램은 대부분의 일반적인 체중 감량 프로그램과 여러 면에서 다릅니다. 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 및 계획은 칼로리 계산, 입에 넣는 모든 칼로리, 탄수화물 및 지방 입자 계산과 같은 것에 중점을 둡니다. 그들 중 많은 것들이 복잡하고 따르기 어렵거나 싫어하는 음식을 먹거나 정교한 식사를 요리하고 하루에 5~6번 먹는 것과 관련이 있습니다. Eat Stop Eat은 이러한 것이 아닙니다.

다이어트는 본질적으로 유연한 간헐적 단식과 근력 운동의 시스템입니다. 복잡한 식사나 칼로리 계산이 없고, 일정에 따라 금식일을 선택할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 단식이 신체의 신진대사율에 해로운 영향을 미치기 때문에 단식이 체중 감량에 역효과를 낸다고 생각합니다. 이것은 완전히 사실입니다 – 장기 금식의 경우. Brad의 프로그램에는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 실제로 입증된 단기 단식(일주일에 단 하루)이 포함됩니다. 단기간의 단식은 신진대사를 전혀 늦추지 않으며 실제로 운동과 결합하면 지방 감소에 매우 유익합니다. 단식 기간에는 물, 저칼로리 음료, 블랙 커피를 충분히 마셔야 합니다.

Eat Stop Eat의 또 다른 중요한 측면은 근력 훈련 측면입니다. 프로그램을 올바르게 따르는 것이 중요하며 여기에는 운동 부분이 포함됩니다. 운동 없이 일주일에 한 번만 단식하는 것은 별로 도움이 되지 않습니다.

아주 쉽게 할 수 있는 다이어트 계획을 올바르게 따르면 체중이 줄어들 것입니다. Brad Pilon은 이 시스템을 광범위하게 연구하여 이해하고 따르기 매우 쉽게 만들었습니다.