지난 여름 나는 피트니스 포럼을 통해 찾은 먹다 그만 먹다 다이어트 프로그램을 사용했습니다. 결과를 얻고 있는 포럼의 많은 사람들은 식단에 어떤 유형의 금식을 사용하고 있었습니다. 하지만 첫인상은 건강해 보이지 않았다. 3시간마다 밥을 먹지 않으면 몸이 굶어 죽을 것 같은 생각이 들었다. 이전에 사용했던 다른 다이어트 프로그램에서 머리에 떠오른 것입니다. 때때로 무엇을 믿어야 할지 알기가 어렵습니다. 다이어트가 절실했고 쉽게 따라할 수 있는 프로그램 같았어요. 나는 잃을 것이 없었기 때문에 시도해 보았습니다.
의 전체적인 철학 먹다 그만먹다 프로그램 일주일에 1~2회 24시간 단식을 하는 것입니다. 얼마나 더 간단하게 만들 수 있습니까? 대부분의 다른 다이어트는 하루에 다섯 번 더 적은 양의 식사를 하거나 그들이 지시하는 정확한 음식을 먹도록 요구할 것입니다. 이러한 다른 다이어트 중 일부는 너무 복잡해서 사람들이 시작하기도 전에 포기합니다.
먹어 그만 먹어 프로그램에서 먹은 음식
먹다 그만 먹다 프로그램은 단식 중에만 먹는 것을 제한하지 않습니다. 평소대로 먹습니다. 나는 다른 다이어트에서는 먹지 못할 음식이 많았습니다. 핫도그, 피자, 햄버거, 아이스크림 등 맛있는 것도 먹었습니다. 나는 그들로 내 얼굴을 채우지 않았습니다. 때때로 적당히 허용됩니다. 이 프로그램은 당신이 당신의 칼로리를 계산할 것을 요구하지 않지만, 나는 나의 칼로리를 계산했습니다. 체중을 유지하고 싶다면 필요한 것보다 더 많이 먹지 않는지 확인하고 싶었습니다.
24시간 단식을 하는 동안 물, 차, 블랙 커피, 0칼로리 다이어트 소다만 마셨습니다. 먹고 싶을 때 무설탕 껌도 씹었다.
Eat Stop Eat 프로그램의 이점
나는 일주일에 이틀 꼬박 먹을 필요가 없었다. 음식을 먹고 준비하는 데는 시간이 걸립니다. 일반적으로 음식을 먹을 때는 하던 일을 멈추고 음식을 만든 다음 먹어야 합니다. 그 후에는 몸이 방금 먹은 것을 분해하고 사용하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 일반적으로 피곤합니다. 음식을 먹지 않아도 몸은 그대로 유지되고 작업에 집중할 수 있는 여분의 시간을 얻게 됩니다. 프로젝트를 진행하거나 공부할 때 유용합니다.
식사를 줄였기 때문에 식료품 비용이 낮아졌습니다. 내가 평소에 외식을 자주 했다면 프로그램을 따랐다면 더 많은 돈을 절약했을 것이다. 적어도 일주일에 10달러는 절약할 수 있습니다. 돈을 절약할 수 있다고 주장할 수 있는 다른 다이어트는 무엇입니까? 대부분은 비싼 건강 식품을 사도록 요구합니다.
건강하고 오랫동안 따라할 수 있는 간단한 다이어트를 찾고 있다면 이것이 효과가 있을 수 있습니다.
