뉴 프렌치 다이어트에 대해 들어보셨나요? 최근 프랑스에서 수입된 Dukan 다이어트는 사람들이 다이어트에 대해 생각하는 방식을 바꾸고 있습니다. Dukan 박사는 맛없는 판지 가짜 음식 이상을 제공하는 방법을 만들었으며 지방과 기름진 스테이크로 심장 마비가 발생하지 않습니다. Dukan 다이어트 동안 다이어트의 모든 단계에서 맛있고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다.
간단히 말해서, Dukan 다이어트는 빠르게 체중을 감량하고 손실된 체중을 회복하지 않는 4단계 다이어트입니다.
첫 번째 단계: 공격 “공격” 단계라고 하는 첫 번째 단계에서 시작합니다. 저지방 단백질은 지방에 대한 공격의 첫 번째 단계입니다. 당신은 박사입니다. Dukan이 권장하는 대로 살코기 단백질, 닭고기, 해산물, 살코기 소고기, 살코기 햄만 먹습니다. 생선이나 닭고기에 레몬즙을 사용할 수 있습니다. 지방이 많은 고기를 피하십시오. 이 단계에서 랍스터, 새우 등의 조개류를 즐길 수 있습니다.
2단계: 크루즈 순항 단계 또는 2단계 동안 승인된 채소의 긴 목록이 추가되고 전체 단백질 섭취일로 대체됩니다. 상추, 근대, 시금치, 브로콜리가 그 예입니다. 딱딱한 야채를 피하십시오.
세 번째 단계: 통합 세 번째 또는 강화 단계에서는 빵, 저지방 버터, 과일, 파스타 및 기타 좋아하는 음식을 추가하기 시작합니다. 모두에게 무료는 아닙니다, Dr. Dukan은 이 단계에서 어떤 음식을 먹고 얼마나 먹어야 하는지에 대한 지침을 제공합니다.
4단계: 안정화n 마지막 단계 또는 안정화 단계에서는 일주일에 6일 동안 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 7일째에는 1단계의 전체 단백질 식단으로 돌아갑니다.
Dukan 다이어트 메뉴에는 무엇이 있습니까? 첫 번째 단계에서 박사. Dukan은 자신만의 레시피에 대해 창의적으로 생각할 수 있도록 훌륭한 레시피를 많이 공유합니다. 조개류와 닭고기, 살코기 햄, 살코기 쇠고기와 같은 수많은 옵션을 통해 시작하기에 좋은 단백질을 얻을 수 있습니다. Dukan은 맛있는 요리를 준비하기 위해 많은 향신료를 사용할 것을 제안합니다. 허브로 구운 새우, 사시미, 레몬 마늘을 곁들인 구운 닭고기, 바질 또는 허브를 곁들인 수란 등.
크루즈 단계에서는 수많은 맛있는 채소와 함께 좋은 단백질을 모두 즐길 수 있습니다. 다시, 박사. Dukan은 쇠고기와 야채 케밥 및 기타 훌륭하고 따라하기 쉬운 요리법을 포함하여 다이어트에 도움이 되는 요리법을 제공합니다. 단계별로 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것이 명확하게 설명되어 있어 가이드라인 내에서 자신만의 독창적인 레시피를 개발하는 것이 어렵지 않습니다.
세 번째와 네 번째 단계에서는 빵, 과일, 치즈 및 기타 음식을 즐길 수 있습니다. 지침은 새로 추가된 음식을 매일 얼마나 먹을 수 있는지에 대해 구체적입니다. 처음 두 단계에서 얼마나 많은 체중을 감량하느냐에 따라 세 번째 단계에 머무는 시간이 결정됩니다. 단 것을 좋아하는 모든 사람을 위해 Dr. Dukan은 또한 다이어트 중에 즐길 수 있는 환상적인 디저트 레시피를 제공합니다. 내 사이트에서 이 Dukan 다이어트 디저트 레시피와 새로운 프랑스 다이어트에 대한 수많은 기타 정보를 찾을 수 있습니다.
