빠르게 살을 빼려고 한다면 뒤칸 다이어트에 대해 들어보셨을 것입니다. Dukan 다이어트에 대한 레시피 아이디어와 팁이 필요한 경우 이 기사를 확인하십시오.
첫째, Dukan 방법에 대한 몇 가지 정보가 도움이 될 것입니다. Dukan 다이어트는 4단계 접근 방식으로 빠르게 체중을 감량하고 더 중요한 것은 감량한 체중을 유지하는 것입니다. 네 단계 또는 단계는 가장 강렬하고 제한적인 공격 단계, 순항 단계, 더 정상적으로 먹기 시작하고 좋아하는 모든 음식을 추가하는 통합 단계, 마지막으로 삶의 계획인 안정화 단계입니다.
Dukan 다이어트는 처음에는 단백질 함량이 매우 높다는 점에서 Atkin 다이어트와 유사합니다. 그러나 그것은 다르고 전체 식단이 다르게 구성되어 사람들이 종종 체중이 많이 줄고 탄수화물이 포함된 음식을 다시 먹기 시작하자마자 체중이 증가하는 Atkin’s와 달리 달성 가능한 계획을 고수할 수 있습니다. .
다이어트에는 많은 요소가 있지만 가장 좋은 점 중 하나는 Dr. 제작자인 Dukan은 다이어트하는 사람들이 진짜 음식을 먹을 수 있고 먹어야 한다고 믿습니다. 가루 음료와 바 대신 풍미 가득하면서도 몸에 좋은 창의적인 레시피를 선보입니다. 다음은 Dukan 다이어트 레시피 아이디어에서 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.
소금을 멀리하라
완전히 금지된 것은 아니지만 Dr. Dukan은 소금 섭취를 제한하고 소금 대신 신선한 허브를 많이 사용하도록 권장합니다. 레시피에서 최상의 결과를 얻으려면 특히 공격 단계에서 매우 드물게 사용하십시오.
프렌치 머스터드를 약간 사용
레시피에 풍미를 더하기 위해 소량의 저탄수화물 프렌치 머스타드를 사용할 수 있습니다.
레몬을 사용하되 레모네이드는 사용하지 않음
신선한 레몬을 짜서 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 레몬 마늘로 구운 닭 가슴살을 맛보거나 레몬을 짜서 사시미를 맛보세요. 그러나 저탄수화물 감미료를 사용하더라도 다이어트의 처음 세 단계 동안에는 레모네이드를 만들거나 레몬 주스를 마시지 마십시오.
많은 향신료
Dukan 다이어트와 Dukan 다이어트 레시피 아이디어를 만들 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 신선한 허브와 향신료를 사용하여 창의력을 발휘하는 것입니다. 매콤하고 풍미 가득한 음식은 식단을 고수하고 만족감을 느끼기 위한 핵심입니다. 따라서 정말 많은 향신료를 사용하고 시도하지 않았을 수 있는 새로운 것을 실험해 보세요. 향신료와 허브를 듬뿍 사용한 비법은 Dr. Dukan made – 바질을 곁들인 카레 새우. 음!
물은 필수입니다 – 수분을 유지하세요
다이어트의 조리법과 음식 부분이 당신에게 가장 잘 맞도록 하려면 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 수분을 유지해야 합니다.
후식으로 계란을 사용
Dukan 다이어트를 위한 몇 가지 훌륭한 요리법 아이디어는 Pierre Dukan 자신에게서 나옵니다. 그는 달걀 흰자 또는 달걀과 저탄수화물 감미료를 결합하여 떠다니는 섬과 같은 훌륭한 간식을 만듭니다. 스테비아나 스플렌다, 저온살균 액상 계란 흰자, 얼음과 함께 쉐이크를 만들면 저칼로리 고단백의 맛있는 두칸 모조 밀크쉐이크를 만들 수 있습니다.
