“Never Back Down”을 위한 Cam Gigandet의 운동 및 다이어트 요법은 그를 놀라운 근육질 및 날씬한 컨디셔닝 상태로 만들었습니다. 이 기사를 읽고 그녀가 어떻게 경이로운 몸매를 갖게 되었는지에 대한 “비밀”을 알아보세요.
영화가 진행됨에 따라 … “Never Back Down”은 정확히 오스카상을 수상한 영화는 아니지만 영화의 악당 (Ryan McDonald)이있는 콘도가 상을 받았습니다.
그녀가 과시하는 몸매는 여자들이 정말 좋아하는 몸매다. 가늘지만 근육질의 식스팩 복근 — 브래드 피트의 “파이트 클럽” 룩과 매우 흡사합니다.
절대 멈추지 않는 운동의 비밀
Cam Gigandet의 날씬한 근육질 룩을 개발하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
Cam Gigandet 운동 일정
월요일 – 가슴
화요일 – 뒤로
수요일 – 어깨
목요일 – 이두근과 삼두근
금요일 – 러닝머신 45분
재미/일요일 – 녹화됨
그의 훈련 일정은 이러했다.
이 연습의 목표는 Cam을 최대한 많이 찢어내는 것이었습니다. 위의 차트는 45분 유산소 운동 1회만을 나타내지만 대부분의 남성의 경우 체지방이 더 이상 한 자리 숫자가 아닌 경우 일주일에 5~6일 유산소 운동을 해야 합니다. 최대 지방 연소 효과를 위해 고강도 인터벌 트레이닝 프로토콜을 사용하십시오.
Cam Gigandet 다이어트
그의 영양 프로그램은 전형적인 보디빌딩 식단이었습니다. 고단백 및 저탄수화물. 살을 빼고 체중을 줄이려면 단백질 섭취량을 체중 1파운드당 약 1-1 1/2g으로 늘리고 탄수화물을 제한해야 합니다. 이것은 오후 6시 이후에 탄수화물이 없고 깨끗한 식사를 한다는 것을 의미합니다.
다음은 좋은 음식 옵션입니다.
껍질없는 닭가슴살
연어, 참치, 송어(모두 좋은 지방인 오메가-3가 풍부합니다.)
구운 감자, 현미, 참마, 오트밀 등 탄수화물 식품의 주요 부분을 형성해야 합니다.
대부분의 사람들은 운동할 시간이 많지 않습니다. 이 Cam Gigandet 프로그램과 같은 운동 루틴은 일반적으로 매우 강렬합니다. 배우는 몸매를 가꾸는 데 많은 시간이 없기 때문에 훈련을 합니다. 여러 번 2~3시간(유산소 운동 포함).
하지만 근력 밴드, 덤벨, 아이소토닉/아이소메트릭 운동기구를 이용하여 집에서 편안하고 편리하게 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 시간이 없다는 핑계로 원하는 몸매를 과시할 수 있는 날씬하고 근육질의 식스팩 복근을 얻는 것을 막지 마십시오.
