대부분의 사람들은 이소룡의 훈련과 운동이 프리 웨이트로만 이루어졌다는 오해를 가지고 있습니다.
사실 브루스는 자신의 몸을 단단하고 찢어진 근육질의 몸으로 바꾸기 위해 다양한 기술과 장치를 사용한다고 믿었습니다. Bruce Lee의 몸은 시대보다 몇 년 앞서 있었습니다. 70년대에 할리우드 영화 배우들은 역할이 요구하더라도 몸매가 좋지 않았습니다. 이것은 오늘날 더 이상 사실이 아닙니다.
이것은 브루스 리를 고려할 수 있는 또 다른 영역입니다.
최초의 브루스 리 훈련 및 운동 프로그램은 보디빌더인 그의 친구에 의해 만들어졌습니다. 훈련 프로그램은 무거운 물건 들기와 복잡한 움직임으로 구성되었습니다. 벤치프레스, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 같은 운동
그러나 Lee는 이러한 유형의 훈련이 생성하는 근육 크기와 강도를 좋아하지 않았습니다. 그는 “기능적 강도”라고 부르는 것을 선호했습니다.
보디 빌더 훈련 체제는 그를 매우 “부피”하게 만들었습니다. (사실 이소룡이 처음 사용한 운동은 등척성 운동, 즉 정적 수축 운동이었다.)
그는 또한 Isometrics Power Rack과 Tensolator라는 아이소메트릭 훈련 장치를 사용했습니다.
그는 텐솔레이터가 그립과 1인치 임팩트 생성에 탁월하다는 것을 발견했습니다. 프리 웨이트를 사용하여 부상을 입은 후 Bruce는 아이소메트릭, 체중 운동, 전기 근육 자극기 및 다양한 운동 장비를 훈련 요법에 계속 통합했습니다.
Bruce는 isometrics가 힘줄과 근력을 모두 구축하는 데 훌륭하다고 말한 것으로 인용되었습니다. 무술가로서 그에게 잘 어울렸습니다. 근육 크기를 늘리고 싶다면 등장성 운동과 등척성 운동이 가장 좋은 운동 프로그램입니다.
이것은 다른 많은 훈련 장치에 비해 텐솔레이터의 큰 장점입니다. isometric 또는 isotonic 훈련과 함께 사용할 수 있습니다. 오늘날 오래된 Tensolator는 21세기에 맞게 완전히 재설계되었습니다.
30년이 지난 지금 이소룡의 훈련과 연습에서 훈련 개념은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.
