2012년 새해에 살을 빼겠다는 다짐을 하고 다이어트를 시작했습니다.
나는 당뇨병과 관련된 증상이 나타나기 시작했고 그것은 나를 두렵게 했습니다. 무릎과 엉덩이가 매일 아프고 계단을 오르내리기가 힘들었습니다.
내가 살이 찌는 이유
체중 증가의 대부분은 비활동성과 관련이 있다고 말하고 싶습니다. 나는 집에서 일하기 때문에 집을 떠날 필요가 없었습니다. 나는 매우 활동적이지 않았습니다. 그리고 이때 남편도 일을 안 해서 스트레스를 많이 받았어요. 예전에는 먹는 것을 많이 강조했습니다. 나는 운동 없이 하루에 적어도 3,000-5000칼로리를 먹고 있었고 하루에 수백 칼로리 미만을 소모하고 있었습니다.
내가 한 일은 다음과 같습니다.
설탕 해독
어느 날 남편이 직장에서 집에 와서 동료가 단순히 식단에서 설탕을 끊음으로써 엄청난 양의 체중이 줄었다고 말했습니다.
식단에서 모든 설탕을 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 과일과 일부 채소에는 천연 당이 포함되어 있습니다. 일부 단순 탄수화물은 체내에서 당으로 전환될 수 있습니다. 그가 언급한 설탕은 백설탕과 흑설탕이었습니다. 식단에서 설탕을 없앴습니다.
식단을 살펴보기 시작했고 탄수화물(파스타, 빵, 쌀, 감자)을 많이 먹고 있다는 것을 깨달았습니다. 식사 계획에서 제거했습니다. 나는 또한 식사에서 도넛, 허니 번, 케이크, 쿠키, 아이스크림, 파이를 제거했습니다. 나는 주스나 소다를 마시는 사람이 아니어서 쉽게 털어낼 수 있었습니다. 나는 또한 식단에서 치즈와 우유를 완전히 끊었습니다.
내 식사:
내 식사는 오트밀, 바나나, 딸기, 계란, 칠면조 베이컨, 닭고기, 갈은 칠면조, 케일, 콜라드, 시금치, 콩, 잠두콩, 완두콩, 브로콜리, 아몬드, 해바라기 씨로 구성되었습니다. 아몬드 우유
물 섭취량:
나는 매일 내 체중의 절반을 물에 마셨다. 여기에는 레몬이 든 녹차가 포함됩니다(설탕, 꿀 또는 아가베 넥타 없음). 아마도 가장 어려운 일일 것입니다. 하지만 물을 마시면 포만감을 더 오래 유지하고 수분을 유지하며 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다.
운동:
일주일에 3~4번 하루에 20분 이상 걸었습니다. 나는 어디든 갈 것이다. 가장 가까운 매장은 약 8블록 떨어져 있었습니다. 밖이 얼마나 추워도 상관없었다. 나는 가능한 한 많은 운동을 하기로 다짐했다. 나는 매일 매장에 발걸음을 옮길 수 있도록 매장까지 걸어가야 하는 이유를 생각해 낼 것입니다.
화장실 휴식:
대부분의 사람들은 일주일에 2-3번만 쓰레기를 버립니다. 하루에 3~5끼를 먹었고 일주일에 1~2번은 거르기도 했다. 나는 충격을 넘어섰다.
쓰레기를 버리는 것이 왜 중요한가요?
결장을 정화하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 사람들은 한 달 동안 최대 20파운드의 감량을 경험했습니다. 결장 정화가 하는 일은 결장에서 영향을 받은 음식, 기생충, 벌레 및 장 점액을 제거하는 것입니다. 이것이 할 수 있는 많은 일 중 하나는 신진대사를 촉진하여 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다는 것입니다.
나는 뭔가를 해야 한다는 것을 알고 피마자유를 복용하기 시작했습니다. 그 물건은 끔찍했고 그것은 나를 개그하게 만들었지 만 트릭을했습니다. 몇 시간 안에 나는 한가했지만 피마자유를 중단한 후 내 시스템은 자유가 아니었기 때문에 다른 것을 시도해야 했습니다.
내가 찾은 것은 당신에게 동일한 결과를 줄 순한 해독 차입니다. 나는 이것을 액체 종합 비타민과 함께 식단에 추가하기 시작했고 지금은 하루에 2-4번 갈 수 있습니다.
내 결과:
식단을 바꾸고 비타민 섭취량을 늘리고 노폐물을 더 많이 배출한 결과 2년 동안 92파운드를 감량했습니다. 사이즈 18에서 사이즈 10으로 갔습니다.
이것이 내가 따랐던 계획이었다. 지난 2년 동안 체중 감량을 유지할 수 있었습니다.
저에게 이것은 단순한 다이어트가 아니라 라이프스타일의 변화입니다. 나는 여전히 내가 좋아하지만 적당히 음식을 즐깁니다.
이것이 효과가 있습니까? 예. 스스로에게 물어봐야 할 질문은 가치 있는 현재 건강입니다.
