의학, 건강 또는 피트니스의 맥락에서 체중 감소는 체액, 체지방 또는 지방 조직의 적당한 손실로 인한 총 체질량의 감소를 나타냅니다. 이는 식이, 운동 등의 자발적인 원인이나 영양실조나 질병과 같은 비자발적 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
체중 감량에 권장되는 방법은 운동 요법을 유지하면서 식단을 조정하는 것입니다. 한 가지만 하면 제대로 된 식사와 운동이 병행되기 때문에 별로 나아지지 않을 것입니다.
어떤 사람들은 적절한 다이어트 계획을 유지하는 데 많은주의를 기울이지 않고 운동 만 체중 감량으로 이어질 것이라고 생각합니다. 그러나 다이어트 계획은 소모된 칼로리에 따라 칼로리 섭취량을 관리하므로 체중 목표에 더 빨리 도달할 수 있기 때문에 운동 루틴만큼 중요합니다.
당신 것 체중 감량 다이어트 성별, 나이, 운동계획, 신진대사율 등 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 따라서 다른 출처에 의존하기보다는 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 효과가 없고 때때로 해로울 수도 있습니다.
그러나 다음은 사람들이 읽을 수 있는 5가지 독특한 다이어트 계획입니다.
1. 코튼볼 다이어트
네, 잘 읽으셨습니다. 사람들은 체중 감량을 위해 미친 듯이 노력합니다. 면봉 다이어트도 마찬가지입니다. 이 다이어트를 하는 사람은 면봉을 섭취할 것입니다. 진짜처럼! 이 이상한 다이어트는 배고픔을 억제하기 위해 삼키기 전에 4-5개의 면봉을 주스에 담그는 것입니다.
솜뭉치는 칼로리가 없고 한 입 크기일 수 있지만 위험한 의학적 결과를 초래할 수 있습니다. 설상가상으로, 이 식단은 사람의 영양소를 박탈할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 피부와 머리카락도 고통받습니다.
2. 양배추 수프 다이어트
양배추 수프 다이어트는 이전 다이어트만큼 이상하게 들릴지 모르지만 다양성을 좋아한다면 이 다이어트는 확실히 당신에게 적합하지 않습니다.
이 7일 식단에서는 저칼로리, 저지방 식단이기 때문에 체중 감량이 불가피합니다. 그러나 영양가도 낮다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신의 몸에 영양실조를 일으킬 뿐만 아니라, 순해서 그 식단을 유지하기 어렵게 하여 자기 회의와 자기 혐오로 이어집니다.
3. 이유식 다이어트
자, 당신은 더 이상 아기가 아닙니다. 평균적인 여성은 하루에 1,500칼로리를 섭취해야 하는 반면, 평균적인 남성은 하루에 2,000칼로리를 섭취해야 합니다. 이 다이어트 계획은 정상적인 섭취 요구량을 낮출 뿐만 아니라 소화에 필요한 섬유질도 부족하기 때문에 나쁜 생각입니다. 이유식 다이어트는 씹을 필요가 거의 또는 전혀 필요하지 않아 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 혀 패치 다이어트
생각조차 하지마! 이것은 의사가 돈을 벌고 건강에 해로운 체중 감량 방법을 홍보하기 위해 수행하는 무서운 절차 중 하나입니다.
ABC 뉴스에 따르면 베네수엘라의 한 의사는 이러한 절차 중 800건을 수행했습니다. 이 절차에는 혀 위에 플라스틱 메쉬를 꿰매는 작업이 포함됩니다. 패치를 붙인 후에는 먹거나 삼키기가 어렵습니다.
이 절차에는 패치가 벗겨질 때까지 액체만 포함하는 하루 800칼로리 식단이 제공됩니다.
5. HCG 다이어트
HCG 다이어트는 수년간 존재해 왔습니다. 그의 프로토콜은 인간 융모막 성선 자극 호르몬(human chorionic gonadotropin)이라는 약물 주사와 결합된 하루 500칼로리 식단입니다. 이 주사는 실제로 임산부의 소변에서 추출한 불임 약물입니다.
이 다이어트에는 많은 지지자가 있지만 모든 미친 다이어트 계획과 마찬가지로 피로, 과민성 및 우울증과 같은 부작용이 있습니다. 남성의 유선 부종은 말할 것도 없습니다.
