6주 바디 체인지 – C형 바디 식단

  • Post category:식사계획
  • Reading time:1 mins read

6주간의 Body Makeover 식사 계획은 개인화에 관한 것입니다. 식단을 맞춤화하면 할수록 다이어트에 덜 지루할 것입니다. 식이 요법에 덜 지루할수록 식사 계획을 고수하고 체중을 잃을 가능성이 높아집니다. 이 글은 신체 원리 설문지를 작성하고 C형 체형을 가진 분들을 대상으로 합니다.

C형 사람들은 다른 신체 유형보다 근육량이 더 많은 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신진대사를 증가시키기 위해 근육량을 만들기 때문에 좋습니다. 신진대사가 증가하면 더 빠른 속도로 칼로리(에너지)를 태우므로 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대부분의 “C”체는 단순(복합) 탄수화물(적당히)과 과일을 먹을 수 있습니다. 그들은 단백질을 얻기 위해 닭고기와 생선을 잡아야 하고 붉은 고기는 “날 것”이 되기 때문에 붉은 고기를 멀리해야 합니다. 다음은 C형 일식용 인피니트 메뉴 플래너를 사용한 샘플 메뉴입니다.

아침

4 온스. 단백질

탄수화물 A 1컵

1/2 컵 과일 A

아침 간식

4 온스. 단백질

탄수화물 A 1/2컵

점심

4 온스. 단백질

탄수화물 A 1컵

야채 A 1-2컵

오후 간식

4 온스. 단백질

탄수화물 A 1/2컵

저녁

4 온스. 단백질

탄수화물 A 1컵

야채 A 1-2컵

PM 스낵

1/2 컵 과일 A

무한 메뉴 플래너를 사용하면 음식을 무제한으로 선택할 수 있습니다. 체중 감량이 반드시 고통과 지루한 식사 계획을 의미하지는 않습니다. 제대로 먹고 평생 먹는 법을 배우십시오.