안녕, 친구!
이 기사에서는 4가지 고유한 건강 및 피트니스 팁을 공유하려고 합니다. 또한 이러한 팁을 일상 생활에서 어떻게 사용할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 건강 및 피트니스 팁은 보다 풍요롭고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 고안되었습니다.
시작하겠습니다.
술을 마신다
미국인들은 몇 달 전에 이 캠페인을 시작했습니다. 그것은 인기를 얻었고 큰 혜택을 제공합니다. 연구에 따르면 미국 시민은 하루 평균 2잔의 물을 마십니다. 우리 몸은 하루에 8~10잔의 물이 필요합니다. 우리 몸은 탈수되지 않아야 합니다.
우리 몸이 탈수되면 유해한 독소와 함께 수분 무게를 저장합니다. 독소가 제대로 배출되도록 물을 많이 마시는 것이 필요합니다.
일상 생활에서 이 팁을 어떻게 사용할 수 있습니까?
- 어디를 가든지 물병을 가지고 가십시오.
- 아침식사로 물 2잔 마시기
- 운동 전 물 2잔 마시기
섬유
식이섬유는 패스트푸드나 정크푸드에 비해 많은 장점이 있습니다. 섬유질 섭취에는 과일, 야채, 샐러드 섭취가 포함됩니다. 지난 주에 나는 내 친구를 방문했고 나는 그녀의 아침 식사에 놀랐습니다.
그녀의 아침 식사는 오렌지 2개, 바나나 1개, 사과 1개, 오믈렛 1개, 미네랄 워터 2잔으로 구성되었습니다.
이 아침 식사는 시리얼이나 간단한 빵을 먹는 것보다 많은 이점이 있습니다.
- 포만감을 느끼게 해준다
- 아침 7시에 아침을 먹으면 11시에 배가 고파진다. 이때 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 완전 다이어트입니다.
- 그것은 당신에게 에너지와 상쾌함을 줍니다.
섬유질을 섭취하면 충돌 다이어트 프로그램 없이도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식사 시간 맞추기
제시간에 먹는 것이 중요합니다. 이에 대해서는 건강 전문가와 상의하십시오.
체중 감량 센터에 가입
체중 감량 센터는 체중 감량을 돕는 훌륭한 일을 합니다. 체육관이나 체중 감량 센터에 가입하는 것이 유행입니다. 그러나 원하지 않는 일에 돈을 낭비하지 마십시오. 집에서 헬스 트레이닝을 할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해서는 운동이 필요합니다. 그것은 당신의 라이프 스타일에 달려 있습니다.
어떤 사람들은 일상적인 업무 때문에 운동을 할 필요가 없습니다. 나와 같은 사람들(온라인 작업자)은 운동이 필요합니다.
일상 생활에서 이 팁을 어떻게 사용합니까?
- 매일 10분 걷기
- 집에서 요가나 팔굽혀펴기 하기
- 이 작업을 위해 체육관에 가입하세요
행운을 빕니다!
