체중 감량 여행을 하는 많은 사람들이 매일 섭취하는 칼로리를 계산합니다. 이렇게 하면 진행 상황을 더 쉽게 추적할 수 있습니다. 체중을 줄이려고 하지만 여전히 집에서 만든 식사를 즐기고 싶다면 냄비를 꺼내서 300칼로리 이하의 건강한 슬로우 쿠커 레시피를 만들어 보세요.
체중 감량에 좋은 다음과 같은 건강한 슬로우 쿠커 요리법을 시도해 보십시오.
스위트 헤이즐넛 오트밀
뭐가 필요하세요:
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껍질을 벗기고 1/2인치 입방체로 자른 사과 2개
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탈지우유 1 1/2컵
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물 1 1/2컵
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1 컵 스틸 컷 귀리
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메이플 시럽 1/4컵
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다진 헤이즐넛 2큰술
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흑설탕 2큰술
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부드러워진 버터 1 1/2큰술
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계피가루 1/4작은술
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소금 1/4작은술
중불로 달군 냄비에 우유와 물을 끓입니다. 혼합물을 냄비에 붓고 사과, 귀리, 흑설탕, 버터, 계피가루, 소금을 넣습니다. 섞은 후 뚜껑을 덮고 약한 불에서 7시간 동안 끓인다. 준비가 끝나면 서빙 접시에 옮기고 메이플 시럽과 헤이즐넛을 얹습니다.
천천히 조리된 발사믹 그린
뭐가 필요하세요:
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베이컨 3장
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다진 마늘 2쪽
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1 베이 리프
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무지방 저염 닭 육수 1캔
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다진 신선한 오이 채소 2컵
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다진 양파 1컵
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발사믹 식초 3큰술
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꿀 1큰술
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소금 1/4작은술
중불에서 프라이팬에 베이컨이 바삭해질 때까지 굽습니다. 팬에서 제거하고 자르고 따로 보관하십시오. 돼지 고기가 뚝뚝 떨어지는 것과 같은 팬에 양파가 부드러워질 때까지 약 5분 동안 요리합니다. 거품 채소와 섞고 익을 때까지 요리하십시오. 월계수 잎, 마늘, 육수와 함께 혼합물을 슬로우 쿠커에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 약한 불에서 3~4시간 끓인다. 그 사이에 발사믹 식초와 꿀을 그릇에 담습니다. 채소가 준비되면 제공하기 전에 발사믹 혼합물과 함께 버무립니다. 다진 돼지고기를 얹는다.
검은콩과 고구마 칠리
뭐가 필요하세요:
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얇게 썬 중간 크기의 고구마 3개
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다진 양파 1개
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두꺼운 살사 2컵
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소금에 절인 검은 콩 2 컵
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야채 육수 2컵
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물 2컵
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식물성 기름 1큰술
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소금과 후추
팬에 식물성 기름을 두르고 익을 때까지 양파를 요리하고 소금과 후추를 넣으십시오. 고구마 슬라이스를 넣고 3분간 끓입니다. 혼합물을 슬로우 쿠커에 놓고 살사, 검은콩, 야채 육수, 물을 넣고 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 약한 불에서 고구마와 검은콩이 부드러워질 때까지 3~4시간 끓입니다.
이제 맛있는 음식을 먹으면서 체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 300칼로리 미만의 건강한 슬로우 쿠커 레시피를 시도해 보세요!
