최근에 약간의 살이 쪘고 초과분을 줄여야 한다면 이 계획을 고려해 볼 수 있습니다. 이 계획은 체중을 최대 10kg까지 빠르게 줄이는 것을 목표로 하는 3일 참치 다이어트입니다. 그것은 온라인에서 찾을 수 있는 가장 인기 있는 다이어트 중 하나이며, 지역 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있는 음식만 필요하며 간단하고 준비하기 쉽습니다.
참치 다이어트는 앨라배마 병원을 비롯한 여러 출처에 기인했으며 3 일 심장 다이어트, 앨라배마 다이어트 등 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 계획은 화학적 분해 원리에 따라 작동하므로 사용할 때 다른 음식으로 대체하지 마십시오.
3일 참치 다이어트는 빠른 체중 감량을 위해 한 번에 3일 동안만 따르도록 의도된 것이며 장기적이고 지속 가능한 식사 계획이 아님을 명심하십시오. 3일 후 지속적인 혜택을 제공하는 건강한 플랜으로 다시 전환하십시오.
다이어트 계획
양념은 소금과 후추만 사용하세요. 물을 많이 마시다. 하루에 8잔을 권장합니다.
첫날:
아침 식사 – 땅콩버터 2테이블스푼, 자몽 1/2개, 홍차 또는 커피 한 잔을 곁들인 빵 한 조각.
점심 – 토스트 한 조각과 땅콩버터 2테이블스푼, 참치 1/2컵, 홍차 또는 커피 한 잔.
저녁 – 사과 작은 것, 아이스크림(저지방) 한 컵, 녹두 한 컵, 비트 한 컵, 껍질을 벗긴 닭가슴살 1인분.
둘째 날
아침 식사 – 토스트 한 조각, 삶은 계란 또는 수란, 바나나 반 개, 차 또는 블랙 커피 한 잔.
점심 – 차 또는 블랙 커피 한 잔, 크래커 6개, 참치 한 잔.
저녁 – 브로콜리 1컵, 바나나 1/2개, 아이스크림 1/2컵, 당근 1/2컵. 핫도그 2개
세번째 날
아침 식사 – 차 또는 블랙 커피 한 잔, 짭짤한 크래커 5개, 사과 한 개, 체다 치즈 한 조각.
점심 – 삶은 계란 또는 수란과 토스트 한 조각
저녁 – 비트 1컵, 콜리플라워 1컵, 참치 1컵, 아이스크림 1/2컵, 멜론 1/2개.
식사 사이에 간식을 먹지 마십시오. 열량(약 1,000)과 영양제 제한식이므로 매일 종합비타민정을 복용한다. 다이어트 계획은 따르기 쉽지만 3일이 지나면 배고픔을 느끼기 시작할 수 있으며 정상적인 건강한 식단으로 돌아가야 합니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해 장기적인 이점을 제공하는 식습관을 바꾸는 계획을 고려하십시오. 칼로리 수정 및 균형 잡힌 영양 섭취에 적합하며 선호하는 음식을 고려하므로 프로그램을 더 오래 지속하여 혜택을 지속할 수 있습니다.
3일 참치 다이어트는 매우 편리하고 무료이며 쉽게 이용할 수 있습니다. 그러나 제한된 칼로리와 영양소는 건강을 유지하고 지속 가능한 체중 감량을 위한 프로그램으로 적합하지 않다는 것을 의미합니다. 더 가늘고 매력적인 몸매를 유지하고 싶다면 배고픔과 싸울 필요가 없고 조기에 지방과 수분이 빠지는 체중 감량 계획을 고려하십시오.
