나는 개인적으로 나쁜 것에 중독되는 것이 어떤 것인지 압니다. 운동이나 건강식과 같은 좋은 것에 중독되면 삶이 좋아집니다. 그러나 그 중독이 포르노, 알코올 또는 거짓말과 같은 나쁜 것에 있을 때, 당신의 삶은 비참해집니다. 그러한 나쁜 중독은 당신의 삶을 개선하는 데 아무 도움이 되지 않습니다.
그러나 어떤 중독이든 당신의 삶을 어렵게 만드는 것들로부터 영원히 자유로워지는 것은 가능합니다. 술에 중독된 사람은 살 수 없습니다. 그들의 삶은 병을 중심으로 진화합니다. 포르노(남성과 여성 모두)도 마찬가지입니다. 중독에 따라 하루를 계획하게 됩니다. 소다를 마시는 것과 동일합니다. 닥터 페퍼를 생각보다 더 사랑하기 때문에 파산한 자신을 발견하게 될 것입니다!
중독을 없애기 전에 다음 사항을 이해해야 합니다.
- 당신은 문제가 있고, 당신이 그것을 가지고 있는 이유는 중요하지 않습니다(그래서, 비난은 변명의 여지가 없습니다!)
- 당신의 갈망에 굴복하는 것은 당신의 선택입니다 — 당신은 그것을 하도록 강요받지 않습니다
- 당신은 중독에 대해 “예” 또는 “아니오”라고 말할 수 있는 힘이 있습니다.
- 귀하의 설문조사는 일시적일 뿐입니다.
누구나 습관을 만들거나 끊는 데 약 21일이 걸립니다. 이 경우 습관(또는 나쁜 중독)을 끊고 싶습니다. 죄송하지만 나쁜 습관을 없애는 가장 좋은 방법은 냉면을 끊는 것입니다. 일시적으로 말입니다.
21일 동안, 당신은 단순히 당신의 갈망에 굴복하지 않는 선택을 할 것입니다. 흡연(담배 또는 대마초), 매일 밤 낯선 사람과 자고, 술에 취하고, 도박을 하고, 사탕을 먹거나, 또는 당신의 삶을 지배하는 무엇이든, 당신은 21일 동안 그것을 중단해야 합니다.
이제 나쁜 습관을 “제거”하려고 노력하는 것은 어떻습니까? MAN이 가장 잘 이해할 수 있는 예를 하나 들어보겠습니다.
Allen은 자녀가 있는 기혼 남성입니다. 그는 포르노에 문제가 있습니다. 그리고 그는 모든 유형의 포르노를 좋아합니다. 하드코어 포르노, 소프트코어 포르노, 18세 이상 포르노, 레즈비언 포르노 등. 그의 입에는 그들 모두가 침을 흘리고 있습니다.
어느 날, Allen은 항상 자신의 중독에 굴복하는 것이 지겹습니다. 그것은 그의 아내에 대한 그의 욕망을 망친다. 그는 알몸으로 여성을 보는 것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다! 그의 욕망은 통제 불능입니다! 그래서, 그는 톤을 낮출 것이라고 생각합니다. 내 말은, 그는 차가운 칠면조를 막을 수 없습니다. 그건 불가능합니다!
그래서 그는 인터넷에서 하드코어한 물건을 보는 대신 아내가 가끔 받는 매장 카탈로그를 보기로 결정합니다. 그는 속옷을 입은 여성들이 있는 섹션만 볼 것입니다. 별거 아니야. 포르노가 아닙니다. 이 여성들 중 많은 수가 아마도 엄마일 것입니다. 뜨거운 엄마… 아주 뜨거운 엄마일 것입니다.
흠, 그는 이 섹시한 엄마들에게 자신이 하는 일을 알고 있는 남편이 있는지 궁금합니다. 남편이 몰랐다면?
음, 부정한 아내들에 대한 음란사이트가 있었다면…
그리고 당신이 그것을 알기도 전에 그는 바람을 피우는 아내를 위한 새로운 포르노 사이트를 찾기 위해 컴퓨터로 돌아왔습니다.
하드코어 버전의 “가벼운 버전”으로 전환하는 것은 여전히 중독에 영향을 미치기 때문에 작동하지 않습니다. 아니, 당신은 하루에 다섯 번 술을 마시지 않을 수도 있지만 여전히 당신의 중독에 굴복하고 있습니다. 설탕이 든 음료 대신 그냥 “다이어트 콜라”를 마실 수도 있지만 결국에는 “진짜”를 그리워하고 다시 찾게 될 것입니다.
당신이 무언가에 중독되어 있다면 그것은 당신이 그것에 약하다는 것을 의미합니다. 약점에 대처하는 가장 좋은 방법은 약점을 없애는 것입니다.
자, 우리 친구 Allen에게 돌아가자. 그는 포르노 기간을 중단해야 합니다. 그는 기혼 남성이며 다른 여성을 원할 필요가 없습니다. 그래서 그는 21일 동안 이렇게 할 것입니다.
- 포르노를 보지 마세요 — 기간. “포르노”가 아니더라도 나쁜 것을 보는 것은 여전히 그의 중독에 영향을 미칩니다.
- 다른 매력적인 여자를 보면 눈을 피한다
- 다른 여자의 가슴을 보고 싶은 유혹이 있다면 그 여자의 눈을 계속 주시하십시오.
- 꽉 끼는 옷을 입고 튀는 여성들이 나오는 TV를 시청하지 마십시오.
그리고 21일 동안 그는 이렇게 할 것입니다.
- 아내가 벌거벗었을 때 더 자주 그의 아내를 바라보십시오.
- 배우자와 더 자주 성관계를 가지십시오
- 그의 아내와 손을 잡고
- 배우자에 대해 나쁜 생각을 한다
- 아내의 등을 때리거나 더 자주 더듬다
- 아내의 좋은 점을 더 자주 봐라
여기서 핵심은 그의 나쁜 습관이 새로운 습관을 형성하는 동안 COLD를 멈추는 것입니다. 그렇게 함으로써 그는:
- 자신의 아내를 원하기 시작
- 다른 여성에 대한 관심이 거의 또는 전혀 없음
- 그의 여자와 더 가까운 관계를 얻으십시오
- 그의 중독을 제거
- 삶을 다시 시작하다
이제 포르노의 예를 사용합니다. 왜냐하면 그것이 뜨거운 주제이기 때문입니다! 그러나 이 원칙은 모든 것에 적용됩니다. 요점은 당신을 중독으로 이끄는 모든 일을 중단하고 중독을 굶주리게 만드는 일을 시작하는 것입니다. 무언가가 배고프면 죽는다. 여자가 로맨스 소설에 중독되어 남편을 원하지 않는다면, 중독을 굶겨야 하고 자신의 남자를 원하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다.
누군가가 알코올에 중독되어 있다면 그 사람은 그 중독을 굶겨야 하고 알코올 음료를 몸에 좋은 음료로 대체하기 시작해야 합니다.
누군가가 특정 음식에 중독되면 그 사람은 그 중독에 굶주리고 더 건강한 음식에 대한 갈망을 시작해야 합니다.
그것은 당신의 중독을 굶주리고 그것에 대해 공격적으로 행동하는 것에 관한 것입니다. 종속성은 해제되지 않습니다. 종속성이 죽습니다! 당신은 단지 천천히하고 싶지 않습니다. 당신은 그것을 사냥하고 죽이고 싶어!
듣다! 잡초에 대해 아무것도 모른다면 뿌리부터 뽑지 않으면 다시 자란다는 것을 이해하십시오! 어떤 식물이든 뿌리가 온전한 한, 당신은 그것들을 다시 보게 될 것입니다. 그 뿌리는 여전히 활동적이며 밤새 다시 싹이 트기 좋은 계절을 기다리고 있습니다! 잡초가 다시 자라지 않도록 뿌리에서 잡초를 제거합니다. 당신은 뿌리에서 그것을 죽이고 중독을 제어합니다.
그리고 당신은 그것을 차갑게 멈춰서 당신의 중독을 죽입니다. 그러나 일시적으로만.
자, 왜 21일 동안 중단하라고 합니까? 글쎄요, 당신이 당신의 중독을 중단해야 할지라도 – “영원히”라는 생각은 압도적일 수 있고 당신은 당신의 예전 방식으로 돌아갈 것입니다. 그러나 잠시 멈출 수 있다면 다시 중독으로 돌아갈 수 있다는 희망을 줍니다. 그러나 21일이 지나면 이전 방식으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 그리고 누구나 잠시 동안 아무것도 하지 않을 수 있습니다.
21일만 쉬라고 하면 목표와 계획을 세울 수 있습니다. 그 21일 동안 중독에서 벗어나기 위해 최선을 다할 것이므로 21일이 지나면 중독에서 너무 자유로워져서 다시는 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 중독이 없는 삶을 사는 것이 사슬에 묶인 삶보다 낫습니다. 당신은 지금 사슬에 묶인 삶을 살고 싶지 않습니까?
그러나 당신은 생각할 수도 있습니다. “말이 생각보다 쉽습니다! 당신은 내가 어떤 일을 겪고 있는지 모릅니다!”
네 저도 그렇습니다! 모든 중독은 같은 방식으로 작용합니다. 강한 갈망을 느끼고 그것에 굴복합니다. 기간. 그리고 그것을 중독으로 만드는 것은 이러한 갈망에 굴복하기 위해 일정을 조정하는 지점까지 항상 이러한 갈망에 굴복한다는 것입니다. 그러나 내가 당신에게 말하고 싶은 것은 당신이 “말은 하는 것보다 쉽다”는 태도를 취한다면 어떻게 될까요? 당신은 당신의 중독을 잃지 않을 것입니다. 그러나 당신의 태도가 당신의 중독이 “떠나야 한다”는 것이라면, 당신은 당신의 중독을 정복할 것입니다. 나는 당신이 무엇에 중독되었는지 상관하지 않습니다. 모든 중독은 동일하게 작용합니다. 그리고 같은 방식으로 중독을 없앨 수 있습니다. 굶어 죽습니다.
더 이상 니코틴 패치가 없습니까? “가벼운 담배”를 피우거나 “단단한 담배”를 덜 마시십시오. 중독에 굶주리십시오. 공격해! 공격적이 되십시오! 목숨을 걸고 싸우는 것처럼 행동하십시오. 누워 있기만 하면 일시적인 안도감을 주지만 뿌리는 그대로 있기 때문입니다. 뿌리를 뽑지 않고 줄기를 잡고 잡초를 뽑으면 더 이상 잡초가 보이지 않습니다. 그러나 뿌리가 아직 땅에 있는 동안에는 다시 돌아올 것이며, 일부 친구도 데려올 수 있습니다!
복수로 그 중독을 추구하십시오! 당신은 중독을 아무것도 아닌 것처럼 취급하지 않습니다. 그들은 당신의 인생을 망친다! 중독에 대해 공격적으로 행동하면 공격적인 결과를 얻을 수 있습니다!
Ayyo A. Jones, MS
NCSF 인증 피트니스 트레이너
