14일 브라질 다이어트 – 10kg 빨리 빼는 방법

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아직도 10파운드 빨리 빼는 방법을 모른다면 나에게 가장 잘 맞는 방법을 추천합니다. 매우 인기 있는 브라질인 또는 일부 사람들은 이를 14일 다이어트라고 부르며 14일 동안 10kg을 뺄 수 있습니다. 이 다이어트에 대해 다양한 의견이 있지만, 나에게 가장 효과가 있었던 것이 다른 사람들에게도 효과가 있다는 것을 알고 있습니다.

이것은 확실히 건강한 식단이 아니며 의사나 공인 영양사와 상의하지 않고는 권장하지 않습니다.

브라질 식단:

1일차:

계란 1개, 감미료가 없는 커피 한 잔, 사과 1개. 이 메뉴를 아침, 점심, 저녁 식사에 사용하십시오.

2일차:

1일차 메뉴 반복

3일차:

아침 식사 – 계란 2개

점심 – 시금치와 함께 저지방 삶은 쇠고기 100g.

저녁 – 사과 1개

4일차:

아침 식사 – 계란 1개

점심 – 저지방 삶은 생선 100g

저녁 식사 – 계란 2개, 감미료가 없는 커피 한 잔.

5일차:

아침 식사 – 계란 1개, 감미료 없는 커피 한 잔

점심 – 계란 2개와 큰 토마토 1개

저녁 식사 – 야채와 함께 저지방 삶은 생선 100g

6일차:

아침 식사 – 계란 1개, 감미료 없는 커피 한 잔

점심 – 저지방 삶은 쇠고기 100g과 오이

저녁 – 삶은 닭 가슴살 100g과 꿀 1티스푼을 넣은 커피 한 잔

7일차:

아침 식사 – 꿀 1티스푼, 계란 1개가 든 커피 한 잔

점심 – 야채와 함께 껍질을 벗기지 않은 삶은 닭고기 100g

저녁 식사 – 삶은 닭고기 100g, 야채, 사과, 감미료 없는 커피 한 잔

두 번째 주에 대해 첫 번째 주를 반복합니다.

매 식사 전에 큰 잔의 물을 마시고 하루 종일 더 많은 물을 마시도록 노력하십시오. 그러나 식사 후 1시간 동안은 물을 마시지 마십시오.