건강한 식생활이 무엇을 의미하는지에 대한 생각은 모두 다릅니다. 어떤 이들은 상추를 먹고 물만 마시는 것이 전부라고 생각합니다. 다른 사람들은 건강한 식습관이 삶에서 기아에 해당하는 막대한 희생을 치르는 것을 의미한다고 생각합니다. 건강한 식습관은 나에게 다음을 의미합니다.
“인생에서 기회는 한 번뿐입니다. 장수할 기회를 줄이는 것보다 장수할 기회를 늘리는 것이 더 합리적입니다. 사랑 심장마비, 뇌졸중, 고혈압, 고콜레스테롤이 어느 시점에 시작되었고 당신은 어떤 위험도 감수하기를 거부합니다. 좋아요. 언젠가. 은행 명세서를 이해했으니까 나트륨, 지방, 설탕과 같은 단어를 이해해야 합니다. 지금 시작하세요.”
오늘부터 더 건강하게 먹는 간단한 방법:
* 채식주의자와 비채식주의자의 비율을 반대로 바꾸십시오.더 많은 채소를 먹고 다른 것들은 덜 먹습니다. 다른 것들은 당신에게 사랑의 손잡이를 줄 것입니다. 고기는 나트륨과 지방이 많으므로 적게 먹습니다.
* 버터. 주문할 때 버터 없이 식사를 준비하는지 확인하십시오. 대부분의 식당에서는 한동안 테이블 위에 있었던 음식에 풍미를 더하기 위해 버터를 사용합니다.
* 커피에 크림 대신 우유를 사용하십시오.
* 모든 통조림 식품을 헹굽니다. 당신이 그들을 먹기 전에. 그것은 그들에게서 나트륨을 씻어냅니다!
* 식품 라벨에 대해 자세히 알아보세요.건강한 삶을 위해서는 지방, 나트륨 및 설탕을 줄이는 것이 필수적입니다.
