인기있는 체중 감량 계획 “The Idiot Proof Diet Handbook”은 뚱뚱한 손실 4 Idiots를 사용합니다. 이 매뉴얼은 11일 안에 9파운드를 빼기 위한 10가지 규칙을 기반으로 합니다. 이 규칙을 따르면 당신도 할 수 있습니다. 아래에 10가지 규칙을 나열했습니다.
규칙 #1 – 칼로리 대체 개념을 사용하십시오. 칼로리 대체 방법은 Fat Loss 4 Idiots 다이어트 계획의 핵심 개념이며 Fat Loss 4 Idiots 다이어트를 다른 전통적인 다이어트보다 더 효과적으로 만드는 가장 중요한 요소입니다. 그러나 이를 수행하는 방법은 설명서에 자세히 설명되어 있습니다. 좋아하는 음식을 기반으로 시스템이 자동으로 11일 식사 계획을 생성하므로 무엇을 먹을지 고민할 필요가 없습니다.
규칙 2 – 식사 순환 이것은 다음 날 단백질 식사에서 탄수화물 식사로 식사를 전환해야 한다는 것을 의미합니다.
규칙 #3 – 식사 제한 식사 시간을 하루에 네 끼로 제한하고 각 식사 사이에는 최소 2시간 30분의 간격을 두십시오.
규칙 4 – 자신의 식사 준비 모든 식사는 집에서 준비해야 합니다. 패스트 푸드 및 기타 레스토랑을 멀리하십시오. 당신은 당신이 먹는 것을 완전히 통제해야합니다.
규칙 5 – 과자를 멀리하십시오 물론 가끔씩 과자, 간식, 간식을 먹을 수는 있지만 습관이 되지는 마세요. 예를 들어 토요일과 같이 일주일에 한 번으로 제한합시다.
규칙 6 – 설탕이 든 음료수나 탄산음료를 마시지 마십시오.
규칙 7 – 진한 소스와 그레이비를 피하십시오. 그러나 원하는 대로 음식에 간을 맞출 수 있습니다.
규칙 8 – 하루에 여러 번 물을 마셔야 합니다. 무엇보다도 물을 마시면 배를 채우고 자동으로 덜 먹게 되기 때문입니다. 시스템을 정기적으로 물로 씻어내는 것도 건강에 좋습니다.
규칙 #9 – 식사 시간을 충분히 가지십시오. 천천히 먹으면 포만감과 과식을 예방할 수 있습니다.
규칙 10 – 매일 30분 이상 걷는다. 걷기는 체중 감량을 원할 때 좋은 운동 방법입니다.
위에 나열된 바보 같은 다이어트 규칙을 따르면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 규칙만으로 기적을 기대하지 마십시오. 신진대사를 촉진하고 체중 감량 속도를 높이려면 몇 가지 다른 요령을 배워야 합니다.
