천연 근육 만들기 – 천연 보조제 없이 근육 만들기

근육 생성 및 보디 빌딩에 대한 가장 큰 신화 중 하나는 “보충제와 스테로이드를 복용하지 않으면 근육을 생성할 수 없다”는 것입니다. 이것은 가장 재미있는 보디 빌딩 거짓말 중 하나입니다. 보충제를 사용하지 않고도 자연적으로 거대한 근육을 만드는 것은 매우 가능합니다. 식이요법과 운동의 올바른 조합을 따르면 자연스러운 근육 형성 현상을 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 보충제를 먹는 것이 근육을 만드는 지름길이라고 생각합니다. 약간의 효과가 있기는 하지만 신체에 필요한 영양분을 적시에 공급할 수 있는 올바른 식단을 섭취하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다.

우리 몸은 매일 다른 주기를 거친다. 우리의 운동 루틴과 식단은 이러한 주기에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 시간에 올바른 음식을 섭취함으로써 신체가 시간이 지남에 따라 근육을 복구하고 구축할 수 있도록 궤도를 유지할 수 있습니다.

천연 근육 만들기 다이어트:

자연적인 근육 형성 식단에는 탄수화물, 단백질 및 지방의 좋은 조합이 포함되어야 합니다. 칼로리 섭취량의 약 50%는 탄수화물에서 나와야 합니다. 근육을 만들고자 하는 사람들이 고단백 다이어트를 하는 것이 일반적입니다. 근육을 만드는 데 단백질이 중요하다는 것은 분명하지만 탄수화물이 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하고 포도당을 관리하는 데 필요한 신체의 인슐린 반응을 유발한다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 근육에 저장된 근육 글리코겐.

운동도 중요하지만 모든 근육은 잠자는 동안 일어나는 회복 단계에서만 만들어집니다. 하루를 보낸 후 충분한 휴식을 취하십시오.

대부분의 탄수화물이 과일과 채소에서 나온다면 근육량을 빠르게 얻을 수 있습니다. 올리브유, 생선기름 등 같은 오일도 섭취해야합니다. 어떤 대가를 치르더라도 트랜스 지방과 경화유를 피하십시오.

보충제 없이 자연적으로 근육을 키우려면 적절한 운동 계획과 적시에 적절한 식단을 따라야 합니다. 잘못하면 근육이 아닌 지방으로 끝나게 됩니다.