지금 체중 늘리기 – 신진대사율이 높은 사람들을 위한 체중 증가 팁!

신체의 신진대사는 섭취한 칼로리가 체내에서 얼마나 빨리 연소되는지를 결정합니다. 이 과정에서 음식의 모든 영양소가 몸에서 방출되고 소비됩니다. 사람마다 고유한 대사율이 있습니다.

체중을 늘리려면

신진대사율이 높다는 것은 신체가 음식을 더 빨리 태우고 에너지로 방출한다는 것을 의미합니다. 체내 지방 축적을 방지하고 체중 증가를 예방합니다. 따라서 체중을 늘리고 싶은 사람은 기초대사량을 낮추도록 노력해야 합니다. 그들은 여분의 파운드를 얻기 위해 추가 노력을 기울여야 합니다.

다음은 필요한 파운드를 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

영양물 섭취: 첫 번째 단계는 하루에 섭취하는 칼로리를 분석하는 것입니다. 이 금액을 200에서 300으로 늘리십시오. 이것을 몇 주 동안 계속하고 체중이 증가했는지 확인하십시오. 건강한 식사를 하십시오. 정크 또는 가공 식품이 없습니다. 식단에 복합 탄수화물과 단백질을 포함시키십시오. 식단과 일관성을 유지하는 것을 항상 기억하세요.

운동: 체육관에 가입하십시오. 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘리고 최상의 체격을 얻는 가장 좋은 방법입니다.

심장: 유산소 운동은 부상으로부터 신체의 회복 시간을 줄여줍니다. 이러한 운동에는 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 수영, 심지어 킥복싱도 포함됩니다. 유산소 운동을 많이 하면 신진대사율이 높아질 수 있으므로 저강도 유산소 운동을 하십시오. 그들은 혈액 순환을 개선하고 심부 온도를 높입니다. 그들은 또한 당신의 지구력 수준을 증가시킵니다.

추가 사항: 종합 미네랄 및 종합 비타민 정제도 식단에 포함될 수 있습니다.