연예인 운동 – 스타들이 심장 강화 운동을 하는 방법

생각해 본 적 있습니까 가장 아름다운 유명인들은 어떻게 죽을 것 같은 몸매를 유지합니까?

예, 수술의 “쉬운(완전히 안전하지는 않지만) 방법”을 취하는 소수의 사람들이 있지만 대다수는 실제로 그렇게 합니다. 그들은 그들의 몸에서 일합니다. 다음은 인기 있는 여성 심장 강화 루틴 중 일부입니다.

>> 제시카 심슨과 하이디 클룸

둘 다 꽤 강렬한 유산소 및 근력 훈련을 하고 있습니다.

제시카는 그녀의 방법을 통해 더 매끈한 엉덩이 Supermodel Heidi는 Dukes of Hazzard 세트에서 Victoria ‘s Secret 모델을 위해 그녀의 곡선을 과시하기 위해 산후 지방을 흘려야했습니다.



>> 안젤리나 졸리

Angelina는 많은 스턴트를 수행 한 영화 “Tomb Raider : The Cradle of Life”를 촬영하기 전에 특별히 고안된 정권에 들어갔습니다. 킥복싱, 벽 등반, 번지 발레, 스쿠버 다이빙.



>> 탈리아 소디

이 관능적인 멕시코 가수/배우 그들은 벽을 오른다 달성하기 위해 강한 둔근. 이 활동은 매우 힘들며 사지의 보기 흉한 군살을 조입니다. 그는 또한 요가를 연습합니다.



>> 오프라 윈프리

우리는 건강에 해로운 것처럼 보이는 비만에서 무섭게 마른 체형에 이르기까지 수년에 걸쳐 그녀의 몸무게를 보았습니다. 오늘 그는 중간 지점을 찾았고 물론 수백만 달러처럼 보입니다. 정말 가치가 있습니다!

오프라 윈프리는 6일간의 심장 강화 운동과 6일간의 근력 운동, 일요일에는 야외 활동 등 엄격한 식단과 운동 요법을 따릅니다.

>> “프렌즈” 스타 커트니 콕스와 제니퍼 애니스턴

이 섹시한 소녀들은 무술과 요가를 혼합하여 수행하여 이러한 목표를 달성합니다. 부러워하는 몸 우리는 TV에서 봅니다.

>> 제시카 알바

인터넷에서 “가장 원하는” 사람 중 하나이자 현재 블록버스터 영화 Fantastic Four의 최고 수익을 올리는 스타인 그녀는 이전에 과체중으로 인한 주요 자기 이미지 문제를 겪었습니다. 가족

그녀는 몇 년 전에 섭식 장애가 있음을 인정했지만 지금은 매일 45-60분의 운동 루틴을 유지하고 있습니다. 그는 심박수가 분당 180회에 도달할 때까지 10~15분 동안 일립티컬 머신이나 러닝머신에서 운동합니다. 그 후 그는 50번의 크런치와 런지를 한 후 추가로 10분 동안 기계로 돌아갑니다.



>> 멕 라이언, 줄리안 무어, 리즈 위더스푼

모두 엄격한 식단과 6일 유산소 운동과 5일 웨이트 트레이닝의 조합을 따릅니다.



>> 제니퍼 로페즈

그녀의 깨끗한 생활 방식(담배와 술을 하지 않음) 외에도 이 핫한 가수/배우는 그것을 유지합니다. “전설의 뒷면” 이 요법으로: 격렬한 러닝머신에서 짧은 워밍업을 한 후 정상 달리기 속도에 도달합니다.

그런 다음 불편함을 느끼는 지점에 도달할 때까지 한 번에 하나씩 경사를 높이십시오. 그런 다음 역순으로 한 번에 한 단계씩 내려가기 시작합니다. 전체 회로가 근육을 단련하고 상당한 양의 칼로리를 태울 수 있도록 약 20분을 허용합니다.

1년 내내 유산소 운동을 하지만 유명인들은 오스카상과 같은 특별 행사가 있는 몇 주 동안 가장 기대되는 시즌이기 때문에 두 배로 열심히 운동합니다. ”자신이 가진 것을 세상에 보여줍니다.”

너도 할 수 있어 결혼식, 시상식의 밤 또는 동창회를 준비하고 있다면 그들의 기술을 사용하십시오!

다음 단계를 따르십시오.

  1. 행사 약 2주 전에 훈련 시간(세션당 약 15분 추가), 강도(기계 사용 시 수준 증가) 및 빈도(적어도 일주일에 5~6회 유산소 운동)를 늘리십시오.
  2. 행사 일주일 전 식단에 각별히 신경 쓰세요. 알코올, 소금, 설탕을 줄여 날씬해 보이고 느끼도록 도와줍니다. 그렇게 하면 더 강렬한 운동을 위해 절실히 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
  3. 행사 전날 접수만 하면 복합 탄수화물과 저지방 단백질. 가스와 팽창을 피하기 위해 너무 많은 과일과 채소를 섭취하지 마십시오.
  4. 낮에 30-45분 정도 빠르게 걷는 것 자체는 아프지 않습니다. 다리를 강화하고 더 많은 칼로리를 소모하려면 언덕이 많은 오솔길을 걷는 것이 좋습니다.

매일 유산소 운동을 하면 유명한 몸을 가지고 그것은 단지 케이크에 착빙 될 것입니다. 가장 중요한 것은 심장, 폐 및 근육이 개선됨에 따라 필연적으로 기분이 나아질 것입니다.