여성을 위한 빠른 체중 감량 – 다이어트 프로그램 관리

다이어트 중이라면 삶을 편하게 하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 먼저 다이어트 프로그램에 대한 책임을 지는 결정을 내려야 합니다. 당신은 당신이 먹는 음식에 대한 책임을 져야 할 것입니다.

먹는 것을 조절하는 첫 번째 단계는 음식의 칼로리와 영양가에 대해 스스로 교육하는 것입니다. 항상 휴대할 수 있는 작은 가이드를 구입하세요. 당신이 먹는 모든 음식에 대한 사실을 찾아보는 습관을 들이십시오. 이 일을 한동안 하고 나면 어떤 음식이 영양가 있고, 지방이 적고, 칼로리가 낮은지 알게 될 것입니다.

먹는 음식을 조절하려면 쇼핑하기 전에 건강에 좋은 음식 목록을 작성하는 것부터 시작해야 합니다. 그런 다음 식사 준비를 위해 더 건강하고 저지방 식품을 구입해야 합니다.

목록 맨 위에는 신선하고 냉동된 통조림 과일과 채소가 많이 있어야 합니다. 과일에 설탕을 첨가한 포장 제품을 선택하지 마십시오. 또한 버터와 치즈 소스와 같은 기름진 소스로 가득 찬 야채를 피하는 것이 좋습니다.

건강에 좋은 저지방 조미료, 소스 및 샐러드 드레싱을 충분히 공급하십시오. 무 지방 마요네즈, 드레싱, 요구르트 및 사워 크림을 구입하십시오. 살사, 식초, 라임 주스, 겨자, 마늘 및 다양한 허브와 향신료를 추가하여 음식의 풍미를 향상시키십시오. 양고추냉이, 우스터셔 소스, 매운 소스, 향을 가미한 스프링클도 쇼핑 목록에 추가하면 좋습니다.

과일 및 채소와 함께 사용할 다양한 저지방 소스 및 드레싱 중에서 선택할 수 있습니다. 무지방 제품을 선택하십시오. 시금치, 딜, 겨자는 야채와 잘 어울립니다. 무지방 캐러멜 딥이나 무지방 또는 저지방 요거트를 과일 딥으로 드십시오.

다른 쇼핑 필수 아이템으로는 통곡물 제품, 살코기, 고섬유질 시리얼 및 빵이 있습니다. 수프는 저지방 식사 또는 간식이 될 수 있습니다.

따라서 쇼핑을 미리 계획하고 장바구니에 추가하는 모든 건강하고 저지방 제품이 체중 조절을 위한 한 걸음임을 기억하십시오.