어린이를 위한 건강한 식습관의 이점

어린이의 성장과 발달은 그들이 먹는 음식에 달려 있으며 어린이를 위한 건강 식품의 이점은 부모에게 자녀 발달의 이러한 측면을 소홀히 할 위험에 대해 경고하기 위해 이 기사에 요약되어 있습니다. 균형 잡히고 영양가 있는 식사는 성장하는 모든 어린이에게 필수적입니다. 그 혜택은 성인기까지 이어집니다. 영양 부족은 아이에게 비만과 많은 의학적, 심리적 문제를 야기합니다.

그것을 모르는 사람들을 위해 다양한 식품군을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 좋은 피라미드 가이드가 있습니다. 우리의 전체 식품은 곡물, 야채, 과일, 유제품 및 육류, 콩, 가금류, 생선 및 견과류로 나뉩니다. 자녀는 모든 식품군이 포함된 균형 잡힌 식사를 합니다. 기름과 육류와 같이 섭취량이 다른 그룹보다 낮아야 하는 일부 그룹이 있습니다.

맹목적으로 식품군을 따른다면 아이들을 위한 건강한 식단의 이점이 느껴지지 않을 것입니다. 예를 들어, 자연 상태의 사과는 설탕을 넣은 사과 파이보다 자녀의 전반적인 웰빙과 건강에 더 도움이 됩니다.

아이들이 건강한 식습관을 기르기 위해서는 부모가 모범을 보여야 합니다. 습관이 형성되기 때문에 어린 나이부터 아이를 먹기 시작하는 것이 항상 좋습니다. 소아과 의사의 승인과 감독 없이 아이에게 제한적인 식이요법을 시켜서는 안 됩니다. 과체중 아동은 크기 때문에 많은 트라우마를 경험하며, 이 모든 것은 아동이 필요로 하는 건강하고 영양가 있는 올바른 음식을 먹고 있는지 확인하기 위해 부모가 스스로 책임을 진다면 피할 수 있습니다.

다음은 어린이를 위한 건강한 식단의 이점을 얻는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

o 잘 쇼핑함으로써 가족의 선택을 안내할 수 있습니다. 받아쓰기는 절대 잘 되지 않습니다. 가정에 건강한 가족 식사 및 간식으로 전환할 수 있는 과일 및 채소, 요거트 및 스낵과 같은 건강에 좋은 음식이 충분히 있는지 확인하십시오. 포장이 아무리 예쁘고 쇼핑을 더 쉽게 만들어도 칩과 기타 정크 푸드를 비축하지 마십시오. 미리 포장된 이유식을 트롤리에 싣으십시오.

o 많은 대화와 아이디어 교환을 통해 식사 시간을 가족의 일로 만드십시오. 이것은 아이들이 더 천천히 먹는 데 도움이 될 것입니다. 음식을 먹어도 아이가 배부름과 가득 찬 위를 구별하는 데 도움이 되지 않습니다. 테이블에 재미와 웃음이 있으면 자녀가 가만히 앉아 천천히 식사를 하고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다.

o 가능한 한 자녀의 쇼핑과 식사 준비를 함께 하십시오. 자녀의 선호도에 대해 알아보고 기회를 활용하여 영양의 중요성과 어린이를 위한 건강한 식습관의 이점에 대해 가르칠 시간을 가지십시오.

o 아이들이 식사 사이에 간식을 먹고 저지방 우유와 과일이 건강한 대안이 되어야 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 어떤 대가를 치르더라도 과식을 피하십시오. 집에 없는 것은 자녀가 먹을 수 없다는 점을 항상 기억하십시오. 정크 푸드를 버리십시오!

운동과 활동은 잘 먹는 것과 밀접한 관련이 있으므로 이 기사를 사용하여 어린이를 위한 건강한 식습관의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.