식스팩 복근 다이어트 – 완벽한 복근을 위한 완벽한 다이어트

단단한 복근을 갖고 싶다면 식스팩 복근 다이어트는 필수입니다. 사실 다이어트는 아마도 많은 사람들이 찢어진 식스팩을 얻지 못하는 주된 이유일 것입니다. 아무리 심한 운동을 해도 나쁜 식단을 보충할 수는 없습니다. 그러나 식스팩 복근 다이어트를 따르고 고강도 유산소 운동과 결합하면 곧 단단한 복근을 얻는 것이 현실이 될 것입니다. 다음은 식스팩 복근을 위한 다이어트에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다.

* 이것은 주목해야 할 중요한 사항입니다. 지방을 먹어도 살이 찌지 않는다! 올바른 유형의 음식에서 건강한 지방을 섭취하는 것은 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 건강한 지방에는 생선, 스테이크, 견과류, 올리브 오일 및 천연 땅콩 버터가 포함됩니다.

* 모든 유형의 단식 다이어트 또는 전체 식품군(단백질, 탄수화물 또는 지방)을 제거하는 다이어트를 피하십시오. 이러한 유형의 다이어트는 건강에 매우 해롭고 항상 실패합니다.

* 저지방 단백질은 식스팩 복근 다이어트를 구축하는 데 핵심입니다. 모든 식사에 일정량의 단백질 공급원을 섭취하는 것이 중요합니다. 최적의 경우 매일 체중 1kg당 약 1g의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 예를 들어 체중이 190파운드인 사람은 하루에 190g의 단백질을 섭취해야 합니다.

* 물을 많이 마시다. 매일 1~1.5갤런의 물은 목표 달성에 큰 도움이 됩니다.

* 식사를 나누어서 하루 종일 퍼뜨리는 것이 유용합니다. 이것은 매일 5-6 작은 식사를 처방해야합니다.