살을 빼기 위해 먹는다 – 체중 감량에 가장 좋은 음식

당신은 살을 빼기 위해 굶어야 한다고 믿는 사람들 중 하나입니까? 음, 여기에 약간의 현실 확인이 있습니다. 물과 크래커로 사는 것이 당신을 날씬하게 만들지는 않습니다. 적절하고 건강한 체중 감소는 즉시 발생하지 않습니다. 적절한 체중 감량 노력으로 상당한 결과를 보려면 약간의 시간과 많은 인내가 필요합니다.

굶거나 음식을 제한하는 것이 장기적으로 효과가 없는 이유는 인체가 적응할 수 있는 무한한 능력을 가지고 있기 때문입니다. 이는 시간이 지남에 따라 대사율이 섭취하는 음식의 양에 맞게 조정된다는 것을 의미합니다. 더 나쁜 것은 신진대사가 음식 섭취량 감소에 적응하는 것보다 음식 섭취 증가에 적응하는 데 더 오래 걸린다는 것입니다. 따라서 평소보다 더 많이 먹게 되면 감량한 것보다 훨씬 더 많은 체중이 증가하게 됩니다.

체중을 줄이는 더 효과적인 방법은 체중 감량에 가장 효과적인 음식을 먹고 체중에 큰 피해를 주는 음식을 적게 먹는 것입니다. 단백질이 풍부한 식품은 자연적으로 신진대사를 촉진하고 칼로리가 지방 대신 에너지로 전환되기 때문에 건강한 식단에 가장 적합합니다. 이러한 유형의 음식의 가장 좋은 예는 시금치, 렌즈콩, 무염 견과류 및 완두콩입니다.

또한 효과적인 체중 감량의 일부는 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 우리는 보통 갈증을 배고픔과 혼동하기 때문에 물을 많이 마시는 것이 확실히 배고픔을 억제하는 가장 안전하고 가장 자연스러운 방법입니다. 물은 연소하기 어렵기 때문에 신진대사율이 높아집니다.