빠른 체중 감량에 도움이 되는 3가지 체중 감량 요령

새해에는 항상 많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 중요한 해결책 중 하나는 특히 체중과 싸우고 수년 동안 계속해서 어려움을 겪은 사람들을 위한 체중 감량과 관련이 있습니다. 다음은 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 3가지 체중 감량 요령이며 체중 감량 및 유지를 위한 새해 결심을 달성하는 데 도움이 됩니다.

사람들은 항상 외모를 기준으로 다른 사람에 대해 옳고 그름을 판단합니다. 불행하게도 과체중은 일반적으로 과체중인 사람에 대한 부정적인 판단으로 이어지고 과체중인 사람이 사회적, 직장 등에서 기회를 잃을 수 있습니다. 과체중이 다양한 자존감 문제로 이어질 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.

새해는 다시 시작할 수 있는 기회입니다. 새 잎사귀를 뒤집으려면. 과거와 체중 문제를 통제하려는 다른 실패한 시도를 잊기 위해. 체중 문제를 단번에 이기는 것은 당신의 삶을 극적으로 변화시킬 것이며 가장 중요한 것은 자신에 대해 좋게 느끼고 훨씬 더 자신감을 가지고 자신을 수행할 수 있다는 것입니다. 더 이상 어울리지 않는 옷 뒤에 숨거나 집에 숨지 않아도 됩니다.

체중 감량과 관련된 이러한 긍정적인 변화는 사람들이 빠르게 체중을 감량하고 유지하는 데 도움이 되는 많은 제품과 프로그램을 찾는 주된 이유입니다. 부적절하게 수행하면 급속한 체중 감소가 급속한 체중 증가로 이어집니다.

빠른 체중 감량에 도움이 되는 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 주치의와 상담하는 것이 중요합니다. 완전한 신체 검사를 통해 귀하의 의사는 귀하가 관심 있는 특정 프로그램이 귀하와 귀하의 신체에 잘 맞고 신속하게 체중을 줄일 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.

빠른 체중 감량을 위한 3가지 팁

1. 빠른 체중감량의 첫걸음은 마음가짐, 식이요법과 보충제, 운동 등 다면적이다. 살을 빨리 빼려면 식습관을 바꿔야 한다. 귀하의 상황에 맞게 조정할 수 있는 다이어트 식사 계획에 대해 알아보십시오. 이것은 장기적으로 유지될 수 있는 식사 계획이어야 하므로 너무 제한하거나 전체 식품군을 제거해서는 안 됩니다. 유행하는 다이어트는 잊어라. 더 나은 음식을 선택하고 나쁜 식습관을 없애도록 노력하십시오.

천천히 시작하십시오. 운동을 10분밖에 할 수 없다면 운동을 하고 점점 운동을 할수록 지구력을 점차적으로 늘려가는 것이 좋다. 작은 일관한 발걸음과 노력이 큰 결과로 이어질 것입니다. 작게 시작하고 천천히 일하십시오. 체중 감량 계획을 시작한 첫날 2시간 동안 운동을 시도하면 장기적으로 이 수준의 활동을 유지할 수 없습니다. 빠르게 살을 뺄 수 있지만 그렇게 빨리는 아닙니다! 10분 또는 2시간 운동 후 첫날에는 결과를 볼 수 없습니다. 속도를 조절하십시오.

2. 현실적이 되십시오. 모든 사람이 사이즈 2가 될 수는 없습니다. 우리 몸은 모두 다릅니다. 건강한 체중을 유지하는 데 집중하고 다른 사람과 체중 감량 성과를 비교하는 것을 중단하십시오. 당면한 작업에 집중하십시오. 빠른 체중 감량 목표를 달성하기 위해 일일 활동에 더 집중하고 하루에 몇 파운드를 감량하고 싶을 수도 있습니다.

3. 몸에 귀를 기울이십시오. 우리 몸과 신진대사는 각각 빠른 체중 감량 프로그램과 계획에 다르게 반응합니다. 자신에게 맞는 프로그램을 사용하세요. 귀하와 귀하의 라이프 스타일에 맞지 않으면 변경하십시오. 시장에는 수천 가지의 체중 감량 프로그램이 있으며 우리 모두가 매우 다르기 때문에 모든 체중 감량 사례에 대해 단일 프로그램이 효과가 없을 것입니다. 런닝머신에서 제자리에서 걷는 것이 이해가 되지 않는다면 일을 밖으로 가져가십시오.