마른 남자를 위한 4가지 최고의 보디빌딩 보충제는 무엇입니까?

하드게이너를 위한 최고의 보디빌딩 보충제는 무엇입니까? 당신이 너무 더럽고 사람들이 당신이 일주일에 5일 ​​훈련하는 것을 믿지 않을 때 그것은 매우 실망스러울 수 있습니다. 버프가 되어야 하는데 뭐가 문제죠? 당신이 너무 마른 이유는 유전 때문일 수 있지만, 당신은 혼자가 아니므로 초조해하지 마십시오. 절대적으로 희망이 있으며 휴 잭맨처럼 울버린처럼 가늘고 멋진 몸매를 실제로 자랑할 수 있습니다!

보디빌딩 보충제가 완벽한 근육질 몸매의 핵심이라고 생각할 수도 있지만 경고를 받습니다. 슈퍼마켓과 온라인 상점에서 판매되는 수많은 보디빌딩 보충제가 있으며, 첫 보디빌딩 대회에서 우승할 수 있는 엄청난 근육 증가를 약속합니다. 그러나 가늘고 비열한 버프 바디를 갖는 것은 보충제에만 관한 것이 아닙니다. 보충제는 진정한 근육질 몸매를 만드는 데 10%만 책임이 있습니다. 훈련, 식이요법 및 전반적인 생활 방식으로 이를 보충해야 합니다. 올바른 보충제를 찾고 있다면 먼저 자신이 하드게이너인지 확인해야 합니다. 전문가들은 기본적으로 귀하의 라이프스타일이 되어야 하는 올바른 프로그램을 따를 것을 제안합니다.

3시간마다 단백질이 풍부한 식사를 하지 않으면 큰 변화를 볼 수 없기 때문에 최고의 단백질 보충제를 섭취하고 있다고 말할 수 없습니다. 적절한 양의 칼로리를 섭취하지 않는다면 값비싼 운동 전 및 운동 후 보충제를 고집할 필요가 없습니다. 당신은 매일 밤 충분한 수면을 취해야 하며, 그것은 8시간입니다. 매일 밤 술을 마시고 있다면 테스토스테론 부스터가 놀라운 일을 할 것이라고 기대하지 마십시오. 하루 10인분 정도의 과일과 채소를 섭취하고 종합 비타민제를 복용하십시오.

보디빌딩 보충제는 적절한 훈련 및 건강한 식단과 결합할 때만 효과적일 수 있다는 점을 고려하십시오. 다음은 하드게이너를 위한 최고의 보디빌딩 보조제 4가지입니다.

  • 크레아틴– 크레아틴이 근육량 증가에 도움이 될 것이라고 생각한다면 오산입니다. 크레아틴은 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 크레아틴 크레아틴 인산염은 높은 에너지 부하로 보충되는 화합물로 훈련에 도움이 됩니다. 고강도로 들어 올릴 때 근육이 수축할 수 있도록 근육에는 크레아틴 인산염이 필요합니다. 충분한 크레아틴을 섭취하면 계속 들어 올릴 것입니다. 크레아틴 보충제는 운동과 높은 크레아틴 식단 사이의 간극을 메워줍니다.
  • 단백질 파우더– 근육을 키우고 싶다면 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 하지만 식단에서 단백질 요구량이 적을 수 있으므로 단백질 파우더 보충제를 섭취해야 합니다. 단백질 파우더는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 섭취하기 편리합니다. 그러나 단백질 파우더 보충제로 충분한 고형분을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 보충제만으로는 효과가 없습니다.
  • 글루타민– 운동을 하면 근육에 스트레스가 가해지고 여기에서 글루타민이 스트레스를 받은 근육을 보충하는 역할을 합니다. 신체는 실제로 글루타민을 생성하지만 필요한 것보다 적을 수 있습니다. 글루타민 보충제는 글루타민 공급을 증가시킬 수 있습니다. 웨이트 리프팅 후 근육의 회복 능력을 증가시킵니다.
  • 친환경 제품– 보디빌딩을 하고 있다면 기본적으로 더 많이 먹어야 하고, 그만큼 많은 음식을 섭취하는 데 어려움을 겪을 때가 있습니다. 이 경우 다이어트를 위해 칼로리 밀도가 높은 음식을 찾으십시오. 야채를 먹는 것 또한 적절한 양의 칼로리를 제공하지 않고 포만감을 주기 때문에 충분하지 않습니다. 그러나 야채의 비타민과 미네랄은 보디 빌딩에 필수적이므로 녹색 잎이 많은 채소를 보충제로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 근육 목표를 달성할 수 있는 영양이 보장됩니다.

훈련과 다이어트 프로그램을 함께 받고 최고의 보디빌딩 보충제로 보완하여 날씬하고 비열하고 근육질의 몸을 성공적으로 만들 수 있습니다.