근육을 키우고 지방을 태우는 최고의 가이드

저는 항상 이 질문을 받았습니다. 어떻게 하면 동시에 지방을 줄이고 근육을 만들 수 있습니까? 아래에서 나는 지방을 줄이고 더 뚜렷한 근육질 몸매를 만드는 모든 비밀을 밝히는 간단하고 효과적인 가이드를 작성했습니다. 대부분의 체육관 강사들은 체육관에서 몇 시간을 보내는 것이 지방을 빠르게 빼고 근육을 만드는 데 도움이 되지 않는다고 말할 것입니다. 신체에는 적절한 회복 시간과 적절한 영양소가 필요합니다. 사실 생각보다 쉽습니다. 우리는 수백만 명의 사람들이 삶을 바꾸는 데 도움을 주었고 그 방법은 다음과 같습니다.

일주일에 최소 3회 운동

지방을 태우려면 운동 루틴에 유산소 운동을 포함해야 합니다.

근육을 키우려면 저항 운동을 해야 합니다.

하루에 먹어야 할 식사의 수

잠재적인 영양소의 완전한 사용은 식단을 바꾸는 것뿐만 아니라 일일 수유 계획을 따르는 것에도 달려 있습니다. 하루 중 시간, 작업 강도 및 신체 운동에 따라 신체에는 에너지와 영양가가 다른 음식이 필요합니다. 모든 것을 단순화하기 위해 식사 간격은 3-4 시간을 초과해서는 안됩니다. 더 자주 그리고 더 적은 양을 먹으면 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않으며 절실히 필요한 영양소를 더 잘 흡수할 수 있습니다. 지방을 태우든 근육을 키우든 하루에 4~5회 식사를 해야 합니다. 근무 시간에 요리할 시간이 없다면 단백질 바나 단백질 쉐이크를 드세요.

더 많은 단백질 섭취

근육을 만들고자 하는 사람은 여러 가지 중요한 이유로 몸에 더 많은 양의 단백질을 공급해야 합니다. 첫째, 체육관에서 열심히 훈련할 때 단백질 손실은 길거리의 일반인보다 더 큽니다. 둘째, 단백질은 일반적으로 격렬한 운동 중에 손상된 근육 섬유를 복구합니다. 근육량을 얻고자 하는 사람은 근육량을 늘려야 합니다. 더 많은 단백질로 식단을 채우고 싶은 사람은 유청 단백질을 사용해야 합니다.

더 큰 근육을 빠르게 구축

보디빌딩의 주요 요소 중 하나는 훈련 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것입니다. 흡수 속도가 빠르고 근육 크기를 늘리는 데 매우 효과적입니다.

체지방 감량 알약을 사용하여 체중 감량

올바른 지방 감소 알약을 선택하면 특히 전반적인 신체 근육을 얻으면서 지방 조직을 매우 빠르게 제거할 수 있습니다. CLENBUREXIN이라는 제품을 추천합니다. CLENBUREXIN은 수천 명의 제 환자들과 함께 일한 입증된 포뮬러이며 지방 조직 퇴치를 위한 세계 최고의 열 생성 복합 솔루션 중 하나입니다. 지방을 한번에 없애자! 반복적인 요요 현상을 피하십시오.

크기와 강도를 위해 크레아틴 사용

근육의 선명도와 크기를 키우고 싶다면 크레아틴을 사용하는 것이 좋습니다. 근육량뿐만 아니라 모든 유형의 저항 훈련을 통해 서로를 뒷받침하는 힘을 크게 얻을 수 있습니다. 즉, 운동 전에 크레아틴을 사용하면 즉시 차이를 볼 수 있습니다.

식단에 오메가 3-6-9 사용

지방은 지방을 저장하는 것 외에 체내에서 다른 기능을 하기 때문에 식단에서 제외해서는 안 됩니다. 식단에서 줄여야 할 것은 포화 지방의 양입니다. 좋은 해결책은 모든 불포화 지방산을 적절한 균형 비율로 제공하는 제품인 OMEGA 3-6-9로 식단을 보충하는 것입니다. 이 보충제는 몸 전체에 매우 중요합니다.