날 음식 다이어트는 매일 또는 정기적으로 사용하면 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 생식 다이어트를 시작하는 것은 엄청난 일이 되어서는 안됩니다. 올바른 방향을 따르면 항상 다이어트를 즐길 수 있습니다. 다음은 탐색할 수 있는 몇 가지 유용한 팁입니다.
• 목표 결정
당신은 그것에 대한 목적 없이 그냥 복용에 뛰어들지 않습니다. 그러한 다이어트가 필요한 이유를 결정해야 합니다. 그것은 좋은 건강을 유지하고 더 많은 에너지를 축적하거나 건강 문제를 해결하는 것일 수 있습니다. 체중 감량을 위해 생식 다이어트를 할 수 있습니다. 해독 목적으로도 사용할 수 있습니다. 생식이 항상 달콤한 것은 아니므로 목표를 설정해야 합니다. 목표를 염두에 두고 생식을 사용하기 시작하면서 생식에 대해 농담을 할 수 있습니다.
• 좋아하는 단순한 생식으로 시작
다이어트를 시작할 때는 자신이 가장 좋아하는 생식부터 시작해야 한다. 과일을 좋아한다면 과일로 생식을 시작할 수 있습니다. 간식도 좋아한다면 호두, 해초, 페스토, 견과류, 곡물 및 씨앗과 같은 생 간식으로 시작할 수 있습니다. 생채소를 선호한다면 가장 좋아하는 것으로 시작할 수도 있습니다. 쉽게 말했다; 알려진 것에서 알려지지 않은 것으로 이동해야 합니다. 가장 좋아하는 날 음식을 모두 섭취하기 시작해야 합니다. 거기에서 섭취하지 않은 추가 날 음식을 찾을 수 있습니다.
• 현재 먹고 있는 음식을 주의하십시오
시작하기 전에 현재 일일 식단을 조사해야 합니다. 규칙적인 식사를 기록하고 식사를 할 때 기분이 어떤지 확인하는 시간을 가질 수 있습니다. 소화불량, 속쓰림, 복통, 메스꺼움 등의 질병이 있는지 확인하고 섭취해야 합니다. 일반적으로 산성 및 지방이 많은 음식을 선택하면 이러한 보기 흉한 질병에 걸릴 가능성이 높습니다. 자신에게 그러한 상태가 있음을 알게 되면 먹는 음식의 종류를 중단해야 합니다. 그런 다음 일을 시작합니다. 가장 편한 날 음식부터 시작해야 합니다. 이것은 다이어트를 계속하면서 충분한 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
• DIY 계획으로 시작
당신은 당신의 두뇌를 깨뜨릴 필요가 없습니다. 당신은 항상 스스로 할 수 있습니다. 필요한 것은 손에 넣을 수 있는 날 음식으로 시작하는 것입니다. 일부 생과일을 모아서 잘 씻은 후 복용을 시작할 수 있습니다. 과일 샐러드, 야채 샐러드 또는 스무디를 만들 수도 있습니다. 과즙 짜는기구가 있으면 과일 주스를 만들 수 있습니다. 믹서기를 사용하여 생과일과 야채를 섞을 수도 있습니다. 모든 것을 원시 상태로 유지하기 위해 가능한 한 많이 시도하십시오.
시작할 수 있는 전형적인 원시 다이어트 아이디어
위에서 설명한 팁 외에도 항상 시작할 수 있는 일반적인 대략적인 아이디어가 여전히 있습니다. 여기 몇 가지가 있습니다
• 정상적인 일일 식사에 더 많은 날 음식을 추가하여 시작할 수 있습니다. 셀러리, 당근, 비트, 아보카도, 바나나 등을 쉽게 추가할 수 있습니다. 간식으로 사용하거나 저녁이나 점심 식사 옆에 먹습니다.
• 야채와 약간의 과일로 풍부한 스무디를 만들 수 있습니다. 믹서기에서 섞기만 하면 됩니다. 일반 점심 또는 저녁 식사 외에 스무디를 섭취할 수도 있습니다.
• 아침 식사로 일반 커피 차를 마시는 것을 중단하고 생과일과 채소로 대체할 수 있습니다.
• 과일과 채소로 맛있는 주스를 만들 수 있습니다. 풍부한 생 야채 샐러드를 준비하는 데 사용할 수도 있습니다.
• 시작하면 한 번에 한 끼씩 시도해야 합니다. 아침 식사는 날 것으로만 만들 수 있습니다. 점심이나 저녁을 날것으로 만들 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 매일 2개 이상의 날 음식 다이어트를 할 수 있습니다.
• 점심으로 생 스무디, 주스 또는 샐러드를 드실 수 있습니다. 처음 시작하는 경우 매일 먹을 필요는 없습니다. 3일에 한 번 복용해야 합니다. 시간이 지남에 따라 빈도를 높일 수 있습니다.
• 저녁 식사로 과일/야채 샐러드나 스무디를 드셔도 좋습니다. 처음 시작하는 경우 매일 밤 복용할 필요가 없습니다. 3일에 한번씩 드시면 됩니다. 나중에 빈도를 높일 수 있습니다.
• 날 음식 다이어트를 시작할 때 생 견과류, 씨앗 및 곡물을 간식으로 사용할 수도 있습니다.
대체로 생식 다이어트를 시작하는 것은 조금씩 하면 매우 쉬울 수 있습니다. 진행하면서 다른 생식 요리법을 소개할 수 있습니다. 영양사의 조언을 구할 수도 있습니다.
