효과적인 체중 감량 – 밥 그린 다이어트

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Bob Greene 다이어트의 목표는 “올바른 방법으로 체중을 감량하여 체중을 줄이고 유지하는 데 시간이 걸립니다.” Bob Green은 실용적인 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 이 체중 감량 프로그램을 설계했습니다. 굶어야 할 필요는 없지만, 오히려 이 식단을 통해 활동적인 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 밥 그린 다이어트는 좌식 생활 방식을 장기적인 건강한 생활 방식 목표로 바꾸려는 사람들을 위한 것입니다.

Bob Greene은 유명 호스트인 Oprah Winfrey의 잘 알려진 개인 피트니스 트레이너입니다. 그는 또한 Best Life 시리즈를 포함하여 음식과 건강에 관한 8권의 책의 저자로 알려져 있습니다.

밥 그린 다이어트 또는 베스트 라이프 다이어트는 3단계 다이어트 프로그램입니다. 첫 번째 단계는 신진대사로 시작됩니다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하게 됩니다. 여기에서 원하는 간식과 함께 평소 3가지 식사를 드실 수 있습니다. 두 번째 단계에서는 유산소 운동을 시작해야 합니다. 건강에 해로운 음식을 포기하고 식사를 조절해야 합니다. 세 번째 단계에서는 식단과 함께 운동을 통해 꾸준히 체중을 감량해야 합니다. 이것이 건강한 삶의 기초입니다.

따라서 이 식단을 사용하면 체중을 유지하면서 좋아하는 건강식을 계속 먹을 수 있습니다. 원하는 체중 목표에 도달하려고 할 때 식습관을 지속적으로 바꿔야 합니다.

7일 간의 체중 감량 프로그램이 아니므로 이 프로그램을 시작할 때 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 신진대사를 높이고 과식을 예방하기 위해서는 6회 소량씩 섭취해야 합니다. 체중이 증가할 때까지 약 4-5주 정도 기다려야 합니다. 다이어트 프로그램 중에 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 훈련하십시오.

Bob Greene 다이어트는 칼로리를 줄이는 것이 아니라 신체 활동을 증가시킵니다. 이 프로그램에는 여러 메뉴 계획, 유산소 운동 계획 및 근력 운동도 포함됩니다.