많은 다이어트가 있으며 일부는 다른 것보다 낫습니다. 그러나 체중 감량을 시도할 때는 매일 어떤 음식을 먹을지 정확히 명시한 7일 다이어트 계획을 따르는 것이 가장 좋습니다.
이러한 유형의 계획은 일반적으로 아침, 점심, 저녁에 무엇을 먹을지 알려주는 메뉴를 제공합니다. 일부 다이어트는 시도해 볼 수 있는 수많은 요리법을 제공한 다음 식사를 계획하도록 합니다. 그러나 과거에 체중 감량으로 정말 고생한 적이 있다면 매 끼니마다 무엇을 준비해야 하는지 정확히 아는 것이 좋습니다.
다이어트는 큰 노력이며 많은 사람들이 실제로 식사를 준비해야 할 때 자신의 장치에 맡겨지면 중도에 빠지게 됩니다. 너무 귀찮은 일로 인식된다면 다이어트를 포기해야 할 또 하나의 이유가 될 수 있습니다. 각 유형의 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 파악한 다음 올바른 부분을 파악하는 것은 번거로울 수 있습니다.
당신을 위해 모든 일을 하는 훌륭한 칼로리 기반 다이어트가 많이 있으므로 일반적으로 오래 걸리지 않는 재료를 구입하고 준비하기만 하면 됩니다. 일부 다이어트 메뉴는 미리 준비된 식사를 주문할 수도 있으므로 전자레인지에 데우기만 하면 됩니다.
다음은 일일 다이어트 메뉴의 예입니다.
아침 – 오트밀 1컵, 체리 1컵, 견과류 2큰술
점심 – 3온스. 구운 닭고기, 올리브 오일을 곁들인 통밀 파스타 1/2컵, 포도 토마토 1컵
저녁 – 신선한 양상추, 신선한 과일을 곁들인 새우 샐러드
다이어트 계획을 선택할 때 칼로리를 회전시키고 충분한 단백질, 탄수화물 및 좋은 지방을 포함하는 계획을 선택해야 합니다. 네, 지방은 과도하게 탐닉하지 않는 한 먹어도 괜찮습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 엄격한 저지방 식단은 상당한 체중 증가를 유발하지 않으며 실제로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
칼로리 순환 다이어트 계획은 다양한 건강 식품을 포함하고 체중 감량을 위해 굶주린 것처럼 느껴지지 않기 때문에 최선의 선택입니다. 실제로 이러한 유형의 계획을 사용하면 에너지가 충분하고 기분이 좋아질 것입니다.
