혈당 지수 체중 감량 – 체중 감량을 위한 낮은 GI 과일

  • Post category:체중감량
  • Reading time:1 mins read

엄격한 뚱뚱한 손실 계획은 당신이 사랑했던 모든 음식을 박탈당하고 많은 다이어트에서 좋아하는 과일을 박탈당한다는 사실 때문에 고수하기가 매우 어려울 수 있습니다. 과일에는 지방 감소 목표를 지연시킬 수 있는 당분이 포함되어 있지만 과일을 완전히 자르는 것이 항상 간단한 것은 아닙니다.

체중 감량을 위한 낮은 GI 과일은 여전히 ​​건강한 식생활 계획에 추가할 수 있으며, 혈당과 인슐린 수치에 가장 적은 영향을 미치는 과일을 조사함으로써 좋아하는 과일을 즐기면서 동시에 체중을 감량할 수 있습니다.

혈당 지수로 체중을 줄이는 것은 먹을 음식의 종류를 선택할 때 매우 중요한 고려 사항입니다. 예를 들어, 일반 흰 빵은 혈당 지수가 매우 높기 때문에 인슐린이 거의 즉시 방출됩니다.

혈당 지수가 낮은 식품은 포만감을 더 오래 유지할 수 있을 뿐만 아니라 설탕이 떨어지는 느낌 없이 몸에 꾸준한 영양 공급을 제공합니다.

낮은 GI 과일 목록에는 다음이 포함됩니다.

체리 22

매화 24

자몽 25

복숭아 28

사과 34

배 41

말린 살구 32

포도 43

코코넛 45

키위 과일 47

오렌지 40

딸기 40

자두 29

이러한 과일 중 일부는 여전히 높은 수준의 천연 과일 당(과당)을 함유하고 있으므로 과일을 먹을 때는 항상 오후 6시 이전에 먹는 것을 목표로 하고 아침 식사로 시리얼과 함께 신선한 딸기와 복숭아를 먹는 것이 하루를 시작하는 좋은 방법입니다 . 건강을 유지하면서 증가된 에너지 부스트 및 느린 방출 에너지를 위해. 아침 식사로 마른 밀기울 플레이크를 먹는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

체지방 감량에 도움이 되는 더 쉬운 팁을 보려면 체중 감량 강사를 방문하여 쉬운 요리법과 추적을 유지하는 쉬운 방법을 확인하십시오.