간헐적 단식은 자연적으로 인간 성장 호르몬 수치를 증가시킵니다. 이렇게 하면 더 많은 에너지를 느낄 수 있고 지방을 태우고 근육을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 이것이 특히 저항 훈련을 하는 경우 단식 훈련이 당신에게 좋은 이유입니다. 그래서 Herschel Walker는 매 끼니 사이에 20~24시간을 이동합니다. 그리고 그것이 그가 여전히 놀라운 모습을 유지하고 있는 이유 중 가장 중요한 부분입니다.
동료 검토 연구에 따르면 인간 성장 호르몬이 급격히 증가한 후 18시간 이내에 사람의 대사율이 실제로 증가하는 것으로 나타났습니다. 자라다 이 시점에서 최대 36시간까지 체류가 단식으로 증가했습니다. 지금은 36시간 단식을 권장하지 않습니다. 그다지 실용적이지는 않지만 효과가 있기 때문입니다. 이 짧은 시간 동안 기아 모드와 같은 것은 없습니다. 기아 모드는 건강 산업이 우리를 건강하고 행복하게 유지하기 위해 사용하는 공포 전술입니다. 한두 끼의 식사를 놓칠 때가 아니라 사막에서 죽을 때 기아 모드에 대해 걱정합니다.
솔직히 허셜 워커가 이렇게 생긴 이유는 훈련보다는 먹는 방식과 더 관련이 있습니다. 그의 운동은 맨몸 운동으로만 구성된 정말 간단합니다. 그는 푸쉬업과 스쿼트를 많이 합니다. 많은 사람들이 실제로 그것을 설명하지 않습니다. 그는 매일 수천 가지를 합니다. 하지만 그는 웨이트를 들지 않고 하루 종일 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기만 합니다. 여기서 얻을 수 있는 교훈은 식단에 집중하고 목표에 따라 근육량을 늘리거나 유지하기 위해 일종의 저항 훈련을 하는 것입니다.
Herschel Walker Diet는 날씬함을 유지하기 위한 천재적인 방법입니다. 그래서 다시 한 번 그는 하루에 한 번 먹습니다. 그리고 그는 약간의 신선한 가금류와 약간의 샐러드와 수프를 먹습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 배를 채울 수 있습니다. 그는 매일 40~80g의 단백질만 섭취하는데, 이는 보디빌더와 미트헤드가 원하는 것보다 훨씬 적습니다. 이것은 그들이 당신이 그들의 단백질 보충제를 구입하기를 원하기 때문입니다. 모든 것에 대해 걱정하지 마십시오. Herschel Walker 다이어트를 따르고 매일 일종의 저항 훈련을하면서 하루에 한 번 먹는다면 찢어 질 것입니다. 당신이 들었던 다른 건강 재료를 제거하십시오. 자신을 위해 간단하게 만드십시오. 한 달 동안 이것만 시도하고 어떤 일이 일어나는지 보십시오. 하루 한 끼 식사에 600~1,200칼로리를 섭취하고, 만들고자 하는 근육을 작동시키는 모든 종류의 도전적인 저항 훈련을 하십시오.
결과가 마음에 들지 않으면 다른 작업을 수행할 수 있습니다. 30일밖에 남지 않았습니다. 그는 지난 몇 년 동안 Herschel Walker에서 일한 것 같습니다. 그것을 시도하고 무슨 일이 일어나는지보십시오.
