허브와 향신료로 포장하기: 당신이 좋아할 4가지 체중 감량 레시피

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체중을 줄이려고 할 때 건강을 우선시하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 과일, 채소, 허브, 향신료와 같은 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트를 위해 먹는 것을 즐기지 않으면 낙심하기 쉽기 때문에 다양성이 중요합니다.

이 허브와 향신료 패킷 레시피를 시도해 보시지 않겠습니까? 이 맛있는 저칼로리 스낵을 좋아할 것입니다!

토스카나식 허브 참치 랩

뭐가 필요하세요:

  • 통곡물 또띠아 2개

  • 물기를 뺀 가벼운 참치 1/2컵

  • 다진 토마토 1/2컵

  • 아기 시금치 1/2컵

  • 레몬 1/2개 주스

  • 2 큰술. 다진 신선한 파슬리

  • 1 큰 술. 올리브유

  • 소금과 후추 맛

작은 그릇에 참치, 토마토, 시금치, 레몬 주스, 파슬리, 올리브 오일, 소금, 후추를 섞습니다. 잘 섞일 때까지 재료를 섞는다. 참치 혼합물을 또띠아 2개로 나누어 돌돌 말아주세요. 신선한 시금치를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

칠면조와 오향 상추 랩

뭐가 필요하세요:

  • 1/2kg. 마른 칠면조

  • 상추 2개, 잎 분리

  • 다진 물 밤 1컵

  • 당근 1개, 다진 것

  • 다진 붉은 피망 1개

  • 다진 신선한 허브(바질, 고수, 민트 및/또는 오이) 1/2컵

  • 1/2 컵 즉석 현미, 요리

  • 저염 닭육수 1/2컵

  • 2 큰술. 호이신 소스

  • 1 큰 술. 다진 신선한 생강

  • 참기름 2작은술

  • 1티스푼 다섯 가지 향신료 가루

  • 1/2티스푼 소금

큰 냄비에 기름을 중불로 가열합니다. 칠면조와 생강을 넣은 다음 칠면조가 완전히 익을 때까지 6~7분 동안 요리합니다. 나무 숟가락을 사용하여 칠면조를 잘게 썬다. 지은 현미, 물밤, 피망, 치킨스톡, 호이신 소스, 오향가루, 소금을 넣는다. 1-2분 동안 또는 가열될 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하고 한 숟가락의 칠면조 혼합물을 양상추 잎에 첨가하십시오. 당근과 신선한 허브를 얹습니다. 봉지에 담아 이쑤시개로 고정합니다.

매운 과카몰리와 콩 부리또

뭐가 필요하세요:

  • 6인치 통곡물 또띠야 2개

  • 다진 로메인 상추 1컵

  • 저지방 튀긴 콩 1/2컵

  • 살사 1/4컵

  • 3 큰 술. 준비된 과카몰리

  • 잘게 썬 할라피뇨 고추 1/2개

작은 그릇에 콩, 살사, 할라피뇨 후추를 섞습니다. 전자레인지에 1~2분. 밀가루 또띠아에 로메인 상추를 올려주세요. 뜨거운 콩 혼합물과 과카몰리를 얹습니다. 감아 감습니다. 즉시 봉사하십시오.

허브 후무스 채식 패킷

뭐가 필요하세요:

  • 허브 후무스 2컵

  • 찐 콜라드 그린 잎 4장

  • 껍질을 벗기고 얇은 스트립으로 자른 오이 1개

  • 껍질을 벗기고 얇은 스트립으로 자른 히카마 1/2개

  • 당근 1개, 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자른다

  • 얇게 썬 익은 아보카도 1개

  • 20 신선한 바질 잎

  • 얇은 스트립으로 자른 셀러리 1줄기

  • 살짝 으깬 구운 캐슈 1/2컵

  • 1 큰 술. 다진 신선한 양파

중간 그릇에 오이, 피망, 히카마, 당근, 셀러리가 잘 섞일 때까지 섞습니다. 4개의 콜라드 그린 잎 사이에 혼합물을 나눕니다. 아보카도 슬라이스, 바질 잎, 캐슈 및 오이를 얹습니다. 돌돌 말아서 이쑤시개로 고정합니다.

이 재미있고 쉬운 채소와 향신료 팩 레시피로 체중 감량 간식을 즐겨보세요!