허브와 향신료로 요리하기: 빠르고 쉬운 저칼로리 스낵 레시피

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저칼로리 간식을 먹으면 몸에 영양이 공급되고 강화되며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 400칼로리 이하의 다음 3가지 허브 및 향신료 스낵 레시피를 시도해야 합니다.

칠리 칠면조 크러스트

뭐가 필요하세요:

  • 10인치 통밀 토르티야 12개

  • 1/4kg. 델리 칠면조, 얇게 썬

  • 상추 1개

  • 다진 토마토 2컵

  • 다진 당근 2컵

  • 크림 치즈 1컵

  • 1/2 컵 랜치 드레싱

  • 1/2티스푼 말린 허브

  • 1/4티스푼 갈은 후추

말린 허브와 후추로 칠면조 조각을 문지릅니다. 옆에 쌓아두세요. 작은 그릇에 크림 치즈와 랜치 드레싱을 넣고 잘 섞일 때까지 섞습니다. 각 밀가루 또띠아에 크림 치즈와 랜치 드레싱을 섞은 다음 양상추 잎을 뿌린 다음 허브 칠면조 조각을 뿌립니다. 칠면조 위에 당근과 토마토를 뿌린 다음 또띠아를 말아서 감쌉니다. 각 랩을 이쑤시개 크기로 비스듬히 자른 다음 이쑤시개로 고정합니다. 예열된 오븐에서 중불로 4-5분 또는 또띠야가 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다. 즉시 봉사하십시오. 야채 칩이나 저칼로리 나초 칩에 적합합니다.

허브와 향신료 석류 살사

뭐가 필요하세요:

  • 껍질을 벗기고 막 제거한 석류 1개

  • 다진 납작한 파슬리 1 1/2 다발

  • 다진 신선한 실란트로 1 1/2 다발

  • 잘게 썬 신선한 민트 잎 1 1/2개

  • 다진 토마토 1개

  • 다진 붉은 양파 1개

  • 다진 세라노 고추 1개

  • 잘게 썬 할라피뇨 고추 1개

  • 6 큰술. 신선한 라임 주스

  • 2 큰술. 올리브유

  • 강판 라임 제스트 2작은술

  • 소금과 간 흰 후추 맛

중간 크기의 그릇에 석류, 파슬리, 고수, 민트, 토마토, 양파, 세라노 고추, 할라피뇨 고추, 라임 주스, 올리브 오일, 라임 제스트를 섞습니다. 재료가 잘 섞이도록 저어주세요. 소금과 흰 후추를 뿌린다. 뚜껑을 덮고 최소 2시간 동안 식히십시오. 차갑게 서빙하십시오.

치즈 허브 토마토 샌드위치

뭐가 필요하세요:

  • 통곡물 베이글 1개

  • 저지방 코티지 치즈 3/4컵

  • 오렌지 1개

  • 토마토 4조각

  • 다진 마늘 1쪽

  • 2 큰술. 다진 신선한 양파

  • 소금과 후추 맛

커드를 블렌더나 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 퓌레로 만듭니다. 작은 그릇에 치즈를 옮기고 마늘과 양파를 넣으십시오. 소금과 후추를 넣으십시오. 프레첼을 원하는 만큼 구운 다음 반으로 자릅니다. 프레즐 1/2에 허브 커드 크림을 바르고 토마토 조각을 얹습니다. 샌드위치를 ​​만들기 위해 프레첼의 나머지 절반을 얹습니다. 오렌지 조각과 함께 제공하거나 섭취하십시오.

건강한 간식을 습관화하고 천연 허브와 향신료를 사용하여 소란스럽지 않은 저칼로리 간식으로 시작하십시오.