하루 8온스를 줄이는 5가지 방법

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나가서 최고의 체중 감량 프로그램에 참여하라고 말하고 잘못된 기대를 하면 어떻게 될까요? 30일 동안 30파운드를 감량하세요. 그것은 하루에 1파운드입니다. 첫 주 이후에 2파운드만 뺀다면 어떻게 될까요? 바빠서 모든 식사 제안을 하지 못했을 수도 있고, 너무 많은 돈을 요구해서 당신이 한 두 끼를 건너뛰었을 수도 있고, 당신이 들어가서 그렇다고 했을 수도 있습니다. 10개의 프로그램을 시도했지만 그 중 아무 것도 작동하지 않았으며 결과가 표시되지 않으면 완료된 것입니다.

백만장자가 되는 것도 마찬가지인데, 너무 많은 사람들이 비현실적인 목표를 세워 꿈을 포기하고 그 이유를 이해하기도 전에 그만두는 걸까요? 백만장자가 되기 전에 처음 100달러를 벌어야 하고 그 다음에는 1000달러를 벌어야 하고, 더 나아지고, 더 많이 배우고, 더 많은 지식을 얻은 다음에는 10,000달러 등을 벌어야 한다는 데 동의하지 않습니까?

그럼 처음부터 시작하겠습니다. 이 기사를 읽고 있다면 아마도 체중 감량 방법에 대한 일반적인 아이디어가 있을 것입니다. 모든 부분을 합칠 수는 없습니다. 1st는 첫 주에는 하루 4온스, 다음 7주에는 하루 8온스라는 현실적인 목표를 세우는 것이 어떻습니까? 이는 첫 2개월 후 약 26파운드의 체중 감량 x 3 = 6개월 후 78파운드와 같으며 하루 4온스의 간단한 목표로 시작했습니다.

하루 4온스를 줄이는 5가지 간단한 방법

기본 사항부터 시작하세요.

낮은 칼로리 섭취

적은 탄수화물

과일과 채소를 더 많이 먹자

적은 설탕

운동

우리가 이미 알고 있는 이러한 것들은 이제 모든 것을 실행에 옮기고 하루부터 시작하여 한 주의 게임 계획을 연습할 때 도움이 됩니다.

설탕, 자당, 고과당 옥수수 시럽으로 활력을 주는 에너지 크래셔를 조심하십시오. 이러한 것들은 에너지 수준에 도움이 되지 않기 때문에 오후에만 충돌하고 화상을 입게 만들 것입니다. 나는 과일과 채소와 함께 통곡물과 시리얼을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지 수준을 높이기 위해 에너지 드링크를 마실 예정이라면 FOS(프락토올리가당)가 함유된 음료를 사용하는 것이 좋습니다.

FOS는 일본 정부가 강화 식품 범주에 속하는 “특수 영양 식품 또는 기능 식품”을 규제하기 시작하기 위해 22명의 전문가로 구성된 “기능 식품 연구 위원회”를 설치한 1990년 이전에도 오랫동안 일본에서 인기 있는 건강 보조 식품이었습니다. 식품 함유(예: 비타민 강화 밀가루), [2]그리고 현재 프리바이오틱 효과로 인해 서구 문화에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

FOS는 (모든 섬유와 마찬가지로) 낮은 칼로리 값을 가진 작은 식이 섬유로 간주될 수 있습니다. FOS의 발효는 가스와 산의 생성으로 이어집니다. 후자는 신체에 약간의 에너지를 제공합니다.

FOS에 대해 자세히 알아보기 [http://www.gocraveenergy.com]

체중 감량의 핵심은 단순히 일을 하는 것이 아니라 현실적인 목표를 설정하고 매일, 매주, 매월 달성한 것을 검토하는 것임을 기억하십시오. 1~2개 영역에서 게으르면 멈추지 말고 돌아가서 목표를 검토하고 다시 시작하십시오.

마지막으로 체중 감량에서 가장 중요한 요소는 WHY입니다! WHY가 충분히 크면 무엇이든 할 수 있습니다.