건강한 라이프스타일은 궁극적인 성공을 위해 모든 부분이 함께 모여야 하는 총체적인 과정입니다. 주변의 에너지와 신경 경로가 비자원적인 방식으로 차단되어 체중 감량과 몸매 관리를 위한 노력을 계속할 수 없게 됩니다. 나는 12년간의 결혼 생활에서 이혼으로 인한 트라우마, 드라마, 감정적 혼란이 30파운드 체중 감량의 촉매제가 되었을 때 이것을 직접 경험했고 진정으로 내 비키니 베이비 몸매를 벗어났습니다.
내가 한 어떤 것도 체중을 줄이는 것 같지 않았고, 진전을 이루고 5파운드를 잃었을 때, 나는 자기 파괴적인 폭식을 하고 모든 것을 되찾았습니다.
이전의 날씬하고 건강한 인물에서 차트가 기술적으로 경계선 과체중으로 간주하는 것, 느리고 이상한 느낌, 확실히 ‘나’라고 느끼지 않는 것까지, 나는 저울의 양쪽에 있었습니다. 그 때문에 저는 더 건강한 몸과 라이프스타일을 만드는 방법에 대해 배웠습니다. 완벽한 신체를 만드는 데 마찬가지로 중요한 것은 건강한 정신을 만드는 것입니다.
이제 마지막으로, 지난 몇 주 동안 10파운드를 감량한 후, 나는 항상 다시 기분이 좋아지는 중입니다.
그래서 여기 당신이 피트니스 전문가에게서 얻을 수 없는 10가지 체중 감량 팁이 있습니다.
1. The Holy Trio ~ 건강한 육체는 건강한 정신과 정신 없이는 불완전합니다. 잘 먹고 규칙적으로 운동하는 것보다 살을 빼고 몸매를 가꾸는 것이 더 중요합니다. 웰빙은 정서적, 심리적, 신체적 과정입니다. 하나를 남겨두면 실패할 확률이 높아집니다.
2. 자기 관리 ~ 체중 감량과 자기 관리에 집중하십시오. 체중 감량은 일시적이지만 자기 관리는 영원합니다. 자기 관리에 집중하면 정서적, 심리적, 신체적 세 가지 요소가 모두 합쳐져 성공률을 극적으로 높이는 평생 연습이 될 것입니다. 극적인 충돌 다이어트와 극한의 운동 루틴으로 체중 감량에 전적으로 집중할 때 마차에서 빨리 빠지는 것이 너무 쉽고 일반적입니다.
3. 당신은 개인입니다 ~ 당신의 몸은 개인입니다. 저탄수화물 단백질 식단이나 양배추 수프 식단과 같이 다른 사람에게는 효과가 있는 것이 귀하에게는 효과가 없을 수 있습니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 몸이 최적의 건강과 웰니스를 위해 원하는 것이 무엇인지 안내하도록 하십시오.
4. 좋은 기분은 지금부터~ 좋은 기분은 오늘부터 시작할 수 있습니다. 기분이 좋아지기 위해 20파운드를 잃을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 차려입고, 화장하고, 오늘은 기분이 좋아. 결정입니다. 당신의 것으로 만드십시오.
Tip. 예쁜 눈매와 웃는 모습이 돋보이는 사진을 올립니다. 내 몸이 내가 원했던 최고의 몸매는 아니었지만, 내 안의 빛을 보여주는 사진을 보면 지금의 내가 가진 아름다움을 깨닫게 된다. 내가 기대해야 할 것이 아닙니다. 그 사진들을 페이스북에 올리고 친구들로부터 좋은 댓글을 받으면서 기분이 좋아졌습니다.
5. 실생활은 방송 안해요~ 그 화려한 여배우들, 핀업걸들, 심지어 모델들의 사진도 많이 방영되고 있어요. 사진이 정리될 때까지 이러한 표준을 충족할 것으로 기대하지 마십시오. 지목 사항.
6. 당신이 즐기는 것을 하세요 ~ 당신이 즐기는 운동의 형태 또는 여러 형태를 찾아 매일 하세요. 체육관이 당신이 원하는 곳이 아니라면 무리하게 체육관에 가지 마십시오. 밖에 있는 것을 선호한다면 밖에서 뛰거나 걷거나 일하십시오. 혼자 운동하는 것이 싫다면 팀 스포츠에 참여하십시오. 운동에 대해 창의력을 발휘하십시오. 말똥이 가득한 무거운 손수레를 밀고 다니는 것조차 나에게는 운동이다. 운동은 체육관으로의 여행을 의미할 필요가 없습니다.
7. 절도 ~ 현실을 직시하세요. 체중 감량 여정 중 어느 시점에서 초콜릿 케이크나 칩 한 봉지에 빠져들 수밖에 없습니다. 이것은 당신이 마차에서 떨어져 포기한다는 것을 의미하지 않습니다. 즐기세요. 모든 물기를 맛본 다음 목표로 이동하십시오. 길의 끝도 아니고 실패도 아닙니다. 그것은 당신의 삶에 절제를 허용하는 것에 관한 것입니다.
8. 완벽함을 잊어라~ 완벽함을 추구하는 것은 당신을 죽일 것이다. 또는 적어도 당신을 매우 비참하게 만듭니다.
9. 즐거움 대 고통 ~ 몸매를 가꾸는 고통은 20, 30파운드 또는 그 이상을 감량하는 즐거움보다 더 클 수 있습니다. 사이즈 10의 드레스를 입는다는 것은 주간 햄버거를 놓치고, 오전 5시 운동을 견디고, 칼로리를 계산하고, 고약한 땀을 흘릴 충분한 이유가 아닐 수 있습니다. 귀하의 이유는 인지된 고통보다 더 중요한 설득력 있는 이유여야 합니다. 저에게는 어머니의 최근 심장마비와 그것이 유전적인 유전적 문제라는 발견이 제게 상당히 설득력이 있었습니다. 나는 죽고 싶지 않았다. 당신의 설득력 있는 이유는 무엇입니까?
10. 어렵게 만들지 마세요~ 아침형 인간이 아니라면 새벽 5시에 침대에서 일어나 달리기를 하는 체중 감량 프로그램을 계획하여 실패에 대비하십시오. 그 메모에, 당신이 그것을 싫어한다면 실행하지 마십시오! 대신 걷고 꾸준히 속도를 높이십시오. 나는 설탕을 좋아하고 차가운 칠면조에 가려고하지 마십시오. 매주 조금씩 줄이십시오. 오후의 과자나 커피 한 스쿱을 버리고 설탕을 스테비아나 꿀과 같은 대안으로 대체하십시오. 가능한 대안을 찾으십시오.
